Как набрать вес без напрягов?
Доброго времени суток, мой рост 193, вес - 65-67кг. Через день делаю пару подходов подтягивании и отжимании. Стараюсь есть так, чтобы не чувствовать голод. Но вес стоит. Из за обстоятельств, работаю и учусь, с утра до 8 вечера в рабочем режиме, на больший спорт сил не хватает. Кто оказывался в подобных ситуациях, как вы набирали вес? Хотелось бы без надрывов набрать 5-6 кг, могу сесть на диету. В подростковом возрасте был 185см, вес 68-70кг. К 22 годам сбросил из за болезней и травм.
Кушаю обычно мясное. Дефицита в белках нет.