Как кишечник управляет кожей?
Вы годами боретесь с прыщами на лице или внезапными аллергиями на привычные продукты? Прыщи это верхушка айсберга. Часто причина кроется в нарушении проницаемости кишечника. Ваш кишечник превращается в "решето" через которое в кровь попадает то чего там быть не должно.
Кто открыл "ворота" для токсинов?
В норме клетки кишечника плотно прижаты друг к другу. Кишечник работает как строгий охранник который пропускает только воду и полезные вещества.
Когда вы злоупотребляете сахаром или промышленными продуктами защита постепенно разрушается. Плотные контакты между клетками размыкаются. В образовавшиеся щели проникают крупные частицы недопереваренной пищи и фрагменты бактерий. Иммунная система видит этих чужаков и поднимает тревогу. На опасность у организма есть защите - воспаление, что проявляется прыщами на коже, аллергией или постоянным чувством разбитости [1]
Это опасно? ДА!
Современные исследования показывают прямую связь между состоянием кишечного барьера и развитием различных болезней. Постоянная бомбардировка крови токсинами из кишечника перегружает печень и истощает ресурсы организма. Если не восстановить защиту, дорогие кремы не дадут эффекта [2]
3 шага для восстановления кишечного барьера
1️⃣Сократите пищевые триггеры. Сахар и избыток глютена являются главными стимуляторами выброса зонулина. Попробуйте на две недели отказаться от выпечки и сладостей чтобы дать слизистой возможность затянуться и снизить уровень воспаления [3]
2️⃣Добавьте источники коллагена. Костный бульон или качественные добавки коллагена содержат полезные вещества, например аминокислоты. Это основной строительный материал для восстановления плотных контактов между клетками вашего кишечника.
3️⃣Поддержите микрофлору. Полезные бактерии питают клетки кишечника и укрепляют защитный барьер. Добавьте в рацион к примеру лактобактерии их ближайшей аптеке. Даже квашенная капуста подойдет! [4]
Это необходимо тем, кто страдает от аллергии, вздутия живота и кожных реакций.
Также может помочь людям с хронической усталостью.
Помните что ваше здоровье начинается в кишечнике. Чистая кожа это результат качественной работы вашего внутреннего фильтра.
Список источников:
Fasano A. Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases. Annals of the New York Academy of Sciences, 2012.
Mu Q. et al. Leaky Gut as a Danger Signal for Autoimmune Diseases. Frontiers in Immunology, 2017.
Drago S. et al. Gliadin, zonulin and gut permeability: Effects on celiac and non-celiac intestinal mucosa and intestinal cell lines. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 2006.
Canani R. B. et al. Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases. World Journal of Gastroenterology, 2011.
⚠️ Данный пост носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях ЖКТ и выраженных кожных проблемах необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Заходи в группу Телеграм: https://t.me/SIAM_MED