Как быть сильным?⁠⁠

Доброй ночи, не знаю даже как быть. Очень давно было подобное состояние. Интересует вариант как быть сильным. не знаю даже с чего начать, в общем приехал с праздника домой практически в слезах, пока пишу этот пост периодически накатывают эмоции всё удалить, но проблему это точно не решит. Не могу справиться с внутренними переживаниями по поводу и без повода. стало слишком тяжело держать всё в себе, друзья и алкоголь не вариант, первые по большей части далеко  и не поймут, второе не поможет. В прошлый раз когда скатился в сильную депрессию, после нового года пару лет назад для меня провалялся где то неделю в кровати без сил, сейчас вот вновь на глазах слёзы что не могу быть достаточно сильным для того что-бы это самостоятельно пережить. Возможно просто есть потребность выговориться, но не думаю что хочу вызвать у вас чувство жалости к самому себе, и оправдываться точно не собираюсь... периодически падаю в яму и чувствую это конец... хотя до мыслей о суициде дело не доходит, как жить*? как стать сильным?