Как быстро набрать вес?

Не смотря на глобальную проблему с ожирением, у многих людей есть проблема с набором веса.

Причины проблемы могут быть разными: от генетической предрасположенности до нездорового образа жизни. Чаще дефицит массы объясняется:

неправильной схемой питания;

стрессом;

недостаточной или неверно выбранной физической нагрузкой;


Если вам нужно просто набрать парочку килограмм, то можете прочитать рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

А в случаи создать себе идеально тело вам уже придется немного потрудиться.

Для начала вам нужно полноценное питание для того чтобы мог увеличиться их объём. Исходя из известного утверждения, что белок является основным строительным материалом для клеток мышц, многие покупают протеиновые коктейли и спортивное питание.

2-х граммов на 1 кг веса, а углеводов – в 2 раза больше, чем белка.

После составление вами меню с нужным количеством калорий, составляем режим тренировок.

Если нет результатов, значит у вас не очень сильное желание).

Бодибилдинг

628 постов5K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать

2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты

3) Троллинг в меру

4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)

5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.

6) Приветствуются истории и фото ДО -> после

7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.