FOMO, или синдром упущенной выгоды
Это навязчивое ощущение, что вы живете куда менее полноценной жизнью, чем окружающие, ничего не успеваете, хотя могли бы, а все самое интересное происходит там, где вас нет, сублимируемое в сетевой активности.
Клинические проявления данной поведенческой особенности таковы:
Часто возникающая боязнь упустить интересные посты и комментарии;
Смысловой акцент на фразе «все, кроме меня»;
Навязчивое желание входить в любые формы социальной коммуникации (например, писать по сто комментариев в день);
Стремление постоянно нравиться людям и получать плюсы;
Стремление все время быть доступным для общения;
Стремление постоянно обновлять ленту.
FOMO - это опасно?
Само по себе нет. Строго говоря, поведенческую особенность можно назвать психическим расстройством, только если она есть в разделе «Психические расстройства» Международной классификации болезней. Синдрома упущенной выгоды там нет, но тем не менее он может сопутствовать ряду расстройств. Выраженный синдром упущенной выгоды может быть связан с обсессивно-компульсивным, тревожным или депрессивным расстройствами, с пограничным расстройством личности. Но ставить такие диагнозы, конечно, может только специалист.
Что с этим делать?
Если вы понимаете, что у вас есть проблема, — ее нужно решать. Большинство тех, у кого есть такой синдром, считают это мелочью и неизбежной частью современной культуры, поэтому не задумываются о помощи. Конечно, если вы просто переживаете, что тратите слишком много времени на пустую активность в Сети, можно попробовать справиться самостоятельно. Например, удалить приложение из телефона, больше думать о своих достоинствах и интересах, принять как факт, что вы не обязаны успевать все, устраивать себе диджитал-детокс, начать медитировать.
А вот если это не помогает и вы понимаете, что бесконтрольно проверяете ленту, испытываете тревожность или приступы паники, если у вас какое-то время нет возможности зайти на Пикабу, — стоит всерьез задуматься о терапии. В части случаев достаточно психотерапевта или психолога. Если же ваше состояние становится тяжелым, почти невыносимым, вы испытываете сильную напряженность или подавленность, то лучше обратиться к психиатру, который может назначить лекарства.
