Двухдневная программа тренировок⁠⁠

Ещё одна программа тренировок рассчитанная на 2 дня в неделю.

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

P.S. Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой.

P.S.S. Вы вольны сами менять количество повторений и подходов, а данные схемы служат лишь визуализацией комплекса упражнений.

Источник: vk.com/album-111960580_258133639