А сколько стоит питаться правильно в Германии?⁠⁠

День добрый. Живу в Германии, описывают свою жизнь. Сегодня будет о теоретической продуктовой корзине человека из народа.

Слыхал будто бы а древней Японии была минимальная ставка за работу самураем. И была равна она количеству риса, которое съедал в день взрослый мужчина. Логично, что меньше платить самураю нельзя, ибо он помрёт. Решил посчитать, сколько была бы подобная ставка в Германии.

За базу берём дневную норму калорийности в 2600 ккал. Вместо риса - макароны Барилла, по 2 евро за кило. В месяц калорийность покрывается зарплатой в 43 евро.

Есть одно НО: данная тема покроет половину потребности в белке, и совсем не покроет жиры. Но догоним их маслом и курочкой.

Кстати, а если бы платили не макаронами, а куриной грудкой? Тогда беря стоимость а 5,99 евро за 600 гр пачку, нам бы понадобилось 399 евро в месяц! Гораздо дороже макарон. При этом наша поджелудочная и возможно печень сказали бы "КРЯ" и вышли из чата, ибо белок был бы превышен в 3 раза. То есть, жрать грудки все таки стоит с гарниром. Да и дорого однако.... Хотя и значительно дешевле какой нибудь говядины.

Выход: составляем сбалансированное меню. Где БЖУ (белки, жиры, углеводы) будут на уровне 30%, 30% 40%. Основа как всегда макароны из твердых сортов (дешево и сердито), добавляем молоко (по цене 1,05 евро за литр), овощи фрукты (дорого, и по разному. Около 3-5 евро за кило яблок и других фруктов), красную рыбу (с утра на бутерброд), хлеб (бротхены по 12 центов за булку). Яйцо - 3 евро десяток, протеин сывороточный (догнать уровень белков если просрал сбалансированное меню, или лень готовить). Фрукты и овощи должны быть обязательно!

Не забываем заполировать это все курсами пару раз в год (при рекомендации врача, конечно же) витаминчиков/ магния, а так же Омега 3.

Итого, сбалансированное меню выходит около 350 евро в месяц на мужчину в самом расцвете сил. Можно значительно меньше (43 евро), но удовольствия такое питание не принесет.

Цены приложил в карусели ниже. Всем кому интересно обсудить и есть что добавить - добро пожаловать в комментарии. От себя добавлю : если собираетесь переезжать, то на 1 взрослого закладывайте именно 350 евро на питание, не промахнетесь.