#401 Прогулка с гирей2
А я вчера вот так вечерком развлёкся.
Самая необычная, но высокоэффективная тренировка — прогулка с гирей.
Никаких повторений. Никаких кругов. Никаких сложных упражнений. Просто взял гирю и пошёл.
25 минут
Гиря 16 кг
На землю не ставить
Можно менять руки, переносить гирю в положении чемодана, у груди или на плече. Главное условие одно: все 25 минут гиря остаётся в руках.
Такая прогулка отлично прокачивает:
- силу хвата
- мышцы кора
- общую выносливость
- терпение и характер
Первые минуты показались лёгкими. Потом я начал чаще менять руки. Затем искать самое удобное положение. А ближе к финишу гиря внезапно стала весить килограммов сорок. 😈
Снаружи выглядит как обычная прогулка. Но предплечья, плечи и корпус быстро объяснили, что это полноценная тренировка.
Главное: не уходить слишком далеко от дома. Гирю обратно тоже придётся нести. 😼
)) Гулял я раз с двумя гантелями по 15 кг. Это весьма не просто.
Был жаден. Купил на авито. На такси денег пожалел, думаю тут всего-то минут 15 пешком, нафиг, так донесу. На пол пути был готов вызвать такси, но если вызову, то выходит я зря столько нес. В общем донес, но заебался