Ответ на пост «#401 Прогулка с гирей»
когда забирал гирю 12кг в пвз то прошел 100м мимо красного белого где в это время человек 10 с пивком на солнце стояли
гордо махая в руке гирей на них смотрел и шел мимо!! )))))
Ответы к посту
#401 Прогулка с гирей
0 просмотренных постов скрыто
#401 Прогулка с гирей
А я вчера вот так вечерком развлёкся.
Самая необычная, но высокоэффективная тренировка — прогулка с гирей.
Никаких повторений. Никаких кругов. Никаких сложных упражнений. Просто взял гирю и пошёл.
25 минут
Гиря 16 кг
На землю не ставить
Можно менять руки, переносить гирю в положении чемодана, у груди или на плече. Главное условие одно: все 25 минут гиря остаётся в руках.
Такая прогулка отлично прокачивает:
- силу хвата
- мышцы кора
- общую выносливость
- терпение и характер
Первые минуты показались лёгкими. Потом я начал чаще менять руки. Затем искать самое удобное положение. А ближе к финишу гиря внезапно стала весить килограммов сорок. 😈
Снаружи выглядит как обычная прогулка. Но предплечья, плечи и корпус быстро объяснили, что это полноценная тренировка.
Главное: не уходить слишком далеко от дома. Гирю обратно тоже придётся нести. 😼
Показать полностью