#401 Прогулка с гирей1
А я вчера вот так вечерком развлёкся.
Самая необычная, но высокоэффективная тренировка — прогулка с гирей.
Никаких повторений. Никаких кругов. Никаких сложных упражнений. Просто взял гирю и пошёл.
25 минут
Гиря 16 кг
На землю не ставить
Можно менять руки, переносить гирю в положении чемодана, у груди или на плече. Главное условие одно: все 25 минут гиря остаётся в руках.
Такая прогулка отлично прокачивает:
- силу хвата
- мышцы кора
- общую выносливость
- терпение и характер
Первые минуты показались лёгкими. Потом я начал чаще менять руки. Затем искать самое удобное положение. А ближе к финишу гиря внезапно стала весить килограммов сорок. 😈
Снаружи выглядит как обычная прогулка. Но предплечья, плечи и корпус быстро объяснили, что это полноценная тренировка.
Главное: не уходить слишком далеко от дома. Гирю обратно тоже придётся нести. 😼
Физкультура и Спорт
8.1K постов15.6K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*