3 простых шага к спокойствию
Всем добрейший привет! Давненько не выходил на просторы пикабу. Нашел чем поделиться. Это будет своего рода пересказ одного из подкастов, который я настоятельно советую посмотреть. Ссылку кидать не буду, можете найти либо по названию 3 Habits That Actually Work автор Mel Robbins, либо у меня в телеге.
Пожалуй начну непосредственно с себя. Живу я значит как обычно. Работа, дом, выходные, развлечения, повторить. И как-то все пресно кажется. Сил нет, вечный недосып, куда двигаюсь не знаю. Одним словом – заебало. Решаю, хватит это терпеть, давай брать себя в руки. В чем же заключалось это мое взять себя в руки. Да банально в том, что я отрубил почти все потребление ненужного контента. Все те группы в телеграмме, все те беспонтовые видео в ютубе, все то, что высасывает внимание. Просыпаюсь утром и все, никаких новостей, никаких сториз в инсте. Только я, чистый разум и обдумывание целей на день. Плюс заменяю все то деструктивное, что смотрел, на различные книжки, подкасты и полезную информацию. Потребляю контент на английском. Это дополнительный стимул. Как бы и мозг работает, и язык немного усовершенствуется. Кстати это так круто, когда ты заменяешь мысли со своего родного языка, на мысли с другого языка. И сразу то, о чем ты думал, перестает быть важным. Потому что в другом языке нужно пытаться понимать, что ты хочешь сказать, не забывать как это сказать. Да и в целом мозг работает по- другому. Мне это нравилось, когда жил раньше за границей. Что ты должен понимать, уметь ответить еще и думать на другом языке. Если кто понял о чем я, пишите в коммент, будет интересно почитать. Так вот. Обрубил я поступление ненужного. Не сказать, что было тяжело. Просто не хотелось ничего потреблять. Первые дня 3 никакой реакции не было. А уже на 4 день понимаю, вот оно! Сон стал крепче. Тревожные мысли ушли. Появилась энергия. И мысли как-то кристаллизовались во что-то чистое, без примеси лишнего. Стал думать о себе. Что мне нужно делать, куда я стремлюсь, что я хочу. Реально стало больше времени и сил. Сразу же расскажу анти пример. Вчера днем зашел в телегу по делу. И во многих каналах была новость, вот у айфона 17 может быть оранжевый цвет. И фото макетов этих телефонов. Вот вроде бы что в этом такого? А нет. Я стал накидывать себе. Так, я хочу новый айфон. А зачем он мне нужен? Нет, определенно нужен, как же я без нового айфона. Вау, какой классный цвет будет. Ну точно мне он нужен. И в течение дня я еще не раз возвращался к этой мысли. А ведь всего-то посмотрел одну новость!!! Представляете, как мы расшатываем свое восприятие, сидя постоянно в разных соцсетках и потребляя тонны мусорного контента. Продолжаю. И вот я натыкаюсь на видео данного автора. Написал выше. Она рассказывает, что было опрошено много различных ученых. Чуть ли не самых известных людей на планете. И многие из них сошлись на основных 3-х выводах, что делает человека счастливее.
1) Упражнения или физическая нагрузка.
Человек был создан для того, чтобы двигаться. Очень важно заниматься спортом минимум 2 раза в неделю. Совершать прогулки, работать с весами. Для девушек вообще важно уметь делать 11 отжиманий. Не на коленях, а как обычные отжимания. И понравилась фраза, все что мы делаем – важно, каждая капля пота – важна. Ученые утверждают, что спорт помогает нам замедлить естественное старение организма. Притормозить наши биологические часы. Итог, спорт – важен.
2) Put your fucking phone down.
Мне прям понравилась эта фраза. Это как раз то самое, чем я занимался предыдущие дни. И был приятно удивлен, что это влияет на нас. Она подробно описала, как вся лишняя и ненужная информация нас лишает сил. Что мы вечно уставшие из-за чрезмерного потребления. Наши внутренние голоса заглушены внешним шумом. Действительно это так. Просто предлагаю попробовать так сделать. Да может быть непросто первое время. Но попробуй, ты сильный. У меня жена ходит и говорит постоянно, я не выспалась, я устала и тд. Мне хочется ей сказать, просто перестань залипать в телефоне. Но знаю, что ей это не нужно. Да и тебе, читатель, это не нужно. Думаю тот, кому это важно, услышит. И я очень хочу поделиться этим, но принимаю, что большинство воспримет все, как белый шум.
3) Взаимоотношения.
Очень важно самому быть нормальным человеком (Степень нормальности каждый определяет сам). Чтобы люди, взаимодействующие с тобой, получали хорошие эмоции. Понимаю, что все мы бываем порой злыми и раздражительными. Но это скорее исключение. Если ты на постоянку в таком состоянии, тут уже нужно работать над собой. (Опять же. Нужно ли? Ты сам решаешь это). Говнища и негатива и так хватает в жизни, а если ты еще и источник этого, то это проблема. Я пришел к выводу, что нужно стараться быть лучше. Да ты не идеален, да есть миллион тех, кто лучше. Но ты есть ты. И если ты стараешься быть лучше, как не странно, люди к тебе потянутся. Резюмирую. Не будь бякой, будь хорошим.
И вроде бы 3 простых мысли. Которые особо не несут за собой какой-то супер нагрузки. Но как же сложно их реализовать. Мы обсуждали с сестрой, что для кого-то эти действия легкие, для кого-то невыносимо тяжелые. Кому-то легко – это лежать на диване и листать рилсы. Но каждый в конечном счете к этому приходит сам. Или не приходит и продолжает листать рилсы. Рад, что смог поделиться с тобой этой статьей. И повторю, настоятельно рекомендую посмотреть этот подкаст. Если не знаешь английского, то можно включить субтитры и читать. Надеюсь хоть кто-то возьмет из моих слов хотя бы крупицу информации, и она поможет ему в поисках. В поисках чего спросишь ты? А тут уже сам решай, что ты ищешь.
Если тебе нравится что я пытаюсь делать, то можешь следить за мной в телеграмме, там моя группа, где я выкладываю больше лайв контент. Если интересно, заходи в гости.
Если не нравится, и считаешь меня дурачком, не заходи. Не заставляю.
Всем продуктивного дня и хорошего настроения.