110 кг при росте 186 см⁠⁠

Худеть надо начинать с питания. Не обязательно при этом голодать. Канал на ютубе фрешлайф28, Антон Петряков внушаемо рассказывает как все сделать :) у меня был перевес в 11 кг, скинула, бросила бухать, а теперь в зале штанги тягаю. Успехов тебе в этом не простом деле :)

Держись, есть свет в конце туннеля. В январе был 118кг при росте 191, сейчас 103. Тоже начал бегать-сначала просто пешком по часу гулять, потом по часу типа бегом. Достижением было час просто бежать, пусть и со скоростью пешехода. Последние месяца полтора бегаю 2-3 раза ч неделю по 10-12км, когда вес упал до 106 добавил 2 раз в неделю набор силовых упражнений-чуть меньше часа на руки, плечи, торс. Видимые изменения мотивируют))) ну и есть сиал меньше на порядок, сейчас чувствую когда наедаюсь. На ужин огурец/помидоры или кефир. На обед 2-3 раза в неделю сладкая овсянка, на завтраке себя вообще ни в чем не ограничиваю, включая сладкое. Стал больше овощей есть. Держись, ты не один такой, все получится))))

А какой турник с таким перевесом? Если ТС не машина, ну подтянется как вялая сосиска 1 раз, и это в лучшем случае)

У самого опыт негативный, запрыгнул на брусья при весе 110+, сделал честную десятку, до этого лет 7 к снарядам не подходил, как итог - плечи теперь не те, что были до)))

Самый большой вклад в моё похудение внёс отказ от бухла. Минус 5000ккал в неделю. И теперь я заманался набирать... Был 95, стал 75 и приходится давиться, чтобы держать хотя бы 80кг при росте 182.

Наслушаются тупых советов, типа "хочешь похудеть - займись спортом" и давай трясти жирами на беговых дорожках да в спортзалах и бассейнах.

Ни одна тренировка не сожгет столько калорий, сколько человек нажирает за день. Худеют на кухне, спорт - для сохранения мышц и увеличения расхода калорий для того, чтобы есть можно было больше.

Во прям как я в том году, 31 рост 186 и вес 107, начал дома заниматься онлайн с трениром по скайпу по субботам, еще 2 раза в неделю сам, час тренировка, никаких штанг вначале и тд, питание с его помощью скоректировал, в итоге и наедался и обжираловки не было, скинул до 89, но щас за весну чет распустился, до 96 набрал

внезапно

Эндорфины и дофамин от поставленных целей. Если не ставить цели и не выполнять, дофамин получаешь от жрачки и не можешь остановиться

рост 183.вес 99.....мне что тоже пора ? вобще ни разу жирным себя не считаю. да никто вокруг не считает. а вот то что всякую херню не ем и иной раз бываю сыт тарелкой супа может и влияет на вес и грацию.

Просто бегать для похудения бесполезно. Это работает только в сочетании с питанием. У меня товарищ марафоны бегал, то есть тренировался не 5-10 км в неделю, а 20 в день, но вес при этом не сбрасывался. Как только садился на диету - худел моментально.

мне 37 через чуть чуть, рост 186, вес 210.. я понял, что я нечего не могу сделать (( всё что пробовал всё проваливалось.. мотивации жить нет..

Автор! удачи тебе, может у тебя всё получится..

Да там 10км в неделю !По паре км в день максимум наверное )не так уж и много

У меня тоже рост 187, был вес 115, за год скинул до 95. Сейчас уже 91. Всё получится

Это что получается? Я тоже жирный? 115/183 45 годиков. Не замечал, чувствую себя комфортно.

20 километров ? При 110 кг? Езда на автобусе не равно бегу )

Я пять дней на воде сидел, и как то после этого аппетит пропал стал мало кушать и все норм стало, от 100 кг до 80 за месяц.

чувак,  коленям пизда может настать,  прекрати бегать,  переходи на эллипсоид или гоняй на велике.
для похудения 90% результата даёт питание.