100 подъемов на икры⁠⁠

Я сама в ахере. Нет ничего более мотивирующего, чем маячащая возможность помериться лингамами) даже если это бой с тенью)

Там был ЕМОМ экшн, честно, не помню результат. Но дня четыре потом не ходила, а плакала

Норм, я один раз упоролась в конкурсе на приседания, выиграла😂

Да я уже выигрываю просто от факта шевеления) но действительно интересно, сколько можно сделать без подготовки в средней форме

Форма категорически разная) я конкретно булка, предпочитающая диванчик в качестве любимого спортивного снаряда

Зарубимся с мужем. Понятно, что он победит, но проверить интересно

Интрига. Надо попробовать. Мне кажется, сотня это база.

Высота порога? Задержка? С двух ног?

Есть клеевое упражнение на икры. Это подниматься по лестнице. Только вставать не всей ступней, а только носочком.

Как-то 6 часов на носках простоял - интересный опыт)

А подъёмы на икры предпочитаю на одной ноге делать) Если в полную амплитуду, стоя краем носка на ступеньке, опускаясь ниже неё и выжимая максимально вверх, то и 30-50 повторений будут выдающимся достижением)

Кстати, оффтоп, но мне показалось это интересным обстоятельством.

У нас в зале 3 разных тренажера на икры (1- стоя, 2- сидя по типу гак-приседаний, 3- сидя, но подъём только коленей). И из всех мне лично дают наибольший эффект простой подъём на носках на ступеньке, но именно на одной ноге. На двух - такого адского прожига не достигаю))

Мы как-то на последней тренировке перед новым годом зарубились с тренером в жиме ногами платформы на 100 раз. Он 170 кг, я - 150 кг. Сдохли оба, но потащили. Потом на салют оба ходили на негнущихся и несходящихся подкашивающихся ногах, нас так терминаторами и прозвали))

Всего я неделю не мог нормально ходить, а самое неприятное - это на толчок с адовой болью и недайбог кошка на колени запрыгнет неожиданно))

Зато впоследствии любимым разминочным упражнением стало) А результаты по ногам сразу на уровень прыгнули.