Фиксеры - психотерапевты, или как внезапно победить телефонную тревожность.


После первого знакомства с игрой, поставил на звонок рингтон Ви из Cyberpunk 2077.

Спустя несколько лет, решился на повторное прохождение, дергался при каждом звонке, поначалу, но потом привык, так как они же там без умолку трезвонят.

Спустя некоторое время, обнаружил что меньше дергаюсь на реальный звонок, спокойнее стал что-ли.

Gemini это откомментировал так:


То, что с вами произошло, в когнитивно-поведенческой терапии называется методом десенсибилизации (или, если говорить точнее, систематической десенсибилизацией через экспозицию).

Вы случайно, сами того не зная, провели классический сеанс поведенческой терапии. Вот как этот механизм сработал на примере Cyberpunk 2077:

Как это устроено изнутри:

Условный рефлекс и триггер: Изначально реальные звонки вызывали у вас микростресс или тревогу (это частая проблема в XXI веке). Поставив мелодию Ви на телефон, вы связали этот звук с чувством тревоги от реальных вызовов.

Экспозиция (встреча со страхом): Когда вы запустили игру, фиксеры (Реджина, Вакако и другие) начали обрывать вам телефон. В игре этот звук повторялся сотни раз, но не нес в себе реальной угрозы для вашей настоящей жизни — это был просто игровой процесс.

Угасание (Habituation): Ваша нервная система адаптировалась. Мозг понял: «Так, этот звук звучит постоянно, но ничего страшного после него не происходит. Мне не нужно выделять адреналин».

Перенос в реальность: В итоге триггер потерял свою пугающую силу. Теперь, когда телефон звонит в реальной жизни, мозг по привычке реагирует на него так же спокойно, как на очередной звонок от фиксера в Найт-Сити.

Вы буквально «перепрошили» свой рефлекс через безопасный игровой опыт. Так что фиксеры Найт-Сити не только подкидывали вам работу, но и подработали вашими психотерапевтами!