Человек набирает вес только от 2-х продуктов - сахар и пшеница. Достаточно их полностью убрать из рациона, и человек похудеет в любом случае. Даже без диет и спорт нагрузок.
P/s Почитал комменты, и понял что нужно дописать такое - это совет для тех, кто ходит на работу. На очный 8-часовой рабочий день. Если лежать на диване, считать калории, это то ещё извращенство.
А ну да, скрин из моего Гугл Фита тоже можно приложить -
Питание. Всё по-прежнему, в основном с утра каша с яйцами и фрукты, обед что-то белковое с кашей и овощи, вечером белки и овощи. Дефицит ккал есть, срывов нет. Возможно, потому что не сижу на курогрудке с гречкой, а стараюсь питаться разнообразно и вкусно. Отчасти мне помогает армянская кафешка, куда захожу иногда пообедать или поужинать. Соблюдая естественно ограничения по продуктам.
типовой ужин, мясо и овощи (картошка после трени можно)
По активностям: пока убрал качалку совсем, нагрузки на боксе слишком большие.
В выходные поехали на пляж, но купаться холодно а валяться скучно, поэтому включил трек и пошёл гулять куда глаза глядят, по болотам всяким привычным:
В результате нашёл очень кайфовое место без людей посмотреть на озеро и почилить:
По питанию как будтоукладываюсь в 2000 ккал, даже если считаю покупной шашлык не очень аккуратно.
К концу недели чутка простыл, немного на паузу ставлю тренировки, питание соответственно тоже подрежу. Эксперимент с углеводным чередованием пока тоже отложу.
