Что я понял за 30+ лет программирования:
1) Здоровье - это самое главное. Удобное кресло, хороший правильно стоящий монитор, разминка каждый час. Иначе, здравствуй, остеохандроз. Навороты из крутой клавы и спортивной мышки нафиг не сдались. Не работай за ноутом, потому как шея сильно напряжена и впоследствии о себе сильно напомнит.
2) Не забивай на семью. Идеально - когда работаешь из дома и видишь, как растут дети. А если дети не видят родителя или родителю похер на детей (он же думу думает), то потом с детьми не сладишь.
3) Деньги - это хорошо, если они не мешают выпонению п1 и п2. Помни, что ты продаешь свои знания и умения, и есть дофига умных, которые хотят твой товар подешевле или задаром.
4) Если рвешь жопу, прикрывая проёбы, то ты так и будешь рвать жёпу и прикрывать проёбы, потому что "ну а кого же еще"? За рваную жёпу может быть выдадут маленькую премию. Первый раз. А потом это будет как должное.
5) Начальство (теперь их называют продакты и манагеры) думает о своей жёпе, и врет почти непрерывно. Не верь и страхуйся везде. Если работаешь на себя - то обязательны защиты, временные бомбы и прочее. Лучше перебдеть, чем работать бесплатно.
6) Гонка языков и фреймворков переоценена. Знаю контору, где 200+ прогеров работают на Delphi7, и при этом контора - лидер рынка в своей области, а прогеры неплохо живут. И так же знаю проекты, которые не смогли в Rust.
7) Выгорание - не миф, но и не великая проблема, во всех профессиях такое есть, только айтишники ноют больше всех. Выходя два - либо сжимаешь яйца в кулак и фигачишь дальше, надеясь что отпустит, либо меняешь профессию. Мне помог переход с жуткого легаси на более-менее свободный график с kotlin-ом.

1. Учиться приходится постоянно. Новые технологии появляются быстрее, чем ты успеваешь выучить старые, и через 3 года половина твоих знаний уже годится только для музея IT-истории.

2. Ты никогда не выключаешься. Ешь борщ, гуляешь с детьми, засыпаешь — а в голове всё равно крутится баг, который ты не пофиксил, или архитектура, которую надо перелопатить.

3. Люди вокруг начинают казаться странными и нелогичными. Ты привыкаешь к железной логике кода, а люди вокруг почему-то действуют по принципу 'перезагрузим роутер, авось заработает'.

4. Код, который ты писал год назад, — это стыд и позор. Ты смотришь на него и думаешь: 'Кто этот гений? Ах да, это же я...'

5. Дедлайны — это не дата, а состояние души. Они всегда 'вчера', даже если договорились 'на следующей неделе'.

6. Хороший кофе — не роскошь, а топливо. Без него мозг просто не стартует.

7. 'Работает — не трогай' становится жизненным кредо, но заказчик всё равно просит 'добавить фичу'.

8. Ты начинаешь говорить на языке, который понимают только коллеги: 'Залил в репу, пушнул в прод, откатился с бэкапа'.

9. Документация — это миф. Если она и есть, то либо устарела, либо написана так, что лучше бы её не было.

10. Каждые полгода ты пересматриваешь свои приоритеты: то ли писать код, то ли учить новый фреймворк, то ли просто лечь спать.

11. Синдром самозванца никуда не девается. Даже с опытом кажется, что ты просто случайно всех обманул.

12. Ты учишься читать мысли заказчика, потому что 'сделай красиво' — это не ТЗ, а квест.

13. Отпуск — это когда ты берёшь ноутбук на пляж и чинишь продакшен, пока семья плещется в море.

14. Баги плодятся, как кролики. Исправил один — вылезло три новых.

15. Ты становишься мастером гугления. 90% решений — это правильный запрос в поисковике.

16. Собрания могли бы быть письмом в почте, но нет — надо два часа обсуждать то, что решается за 5 минут.

17. Ты начинаешь ценить сон как редкий артефакт. 8 часов? Это из другой реальности.

18. Опенспейс учит терпению. Слушать три звонка одновременно и не отвлекаться — это искусство.

19. В какой-то момент ты понимаешь: IT — это не работа, а образ жизни. И, чёрт возьми, мне это нравится!"