Сдать анализы на витамины и минералы. Исходить их этого. Но это дорого. Есть метод Фойля. Немец. Придумал методику, во многих странах запрещена, типа лженаука. Есть 2 вида этой методики. Компьютерная и аналоговая. Гугл в помощь.
Вопрос не столько в форме магния, сколько в дозировке и как понять, в вашем случае какая оптимальна. Как долго принимать. Когда принимать(утро, день, вечер)… Как принимать ( до, во время или после еды!?) да и сама еда имеет значение, ну, минералы нельзя со злаковыми ( к примеру овсянка) так как смысла от приёма препарата не будет. К примеру, мг+в6 вот в чём смысл? Есть же и к2, цинк и т.п. и что брать? Вот Найдите ответы на эти вопросы и вы сами будете прекрасно разбираться что надо, а что нет.

Часто говорят и пишут, что надо пить магний. Не хватает его организму.

А какой конкретно магний пить, не говорят. Он в аптеках разный наверное, как и все продукты.

Посоветуйте хороший магний. Или брать тот, который в ближайшей аптеке есть, все одинаковые?