Осанка для тюленей с компьютерной шеей

Если ты усердно сохраняешь все посты с упражнениями, добавляешь в избранное видео и даже иногда их пересматриваешь, но ничего не помогает (ну не делать же их), то этот способ исправить осанку для тебя! Всего одно действие, которое через пару недель войдет в незаметную привычку. Длинные волосы и грубые руки парикмахерши Тани озарили меня правильным положением головы, а теперь я с радостью делюсь открытием с миром. На протяжении всей стрижки Таня делала одно движение двумя руками - брала мою голову сзади, чуть приподнимала затылок и наклоняла вниз. Вышла я после нее абсолютно обновленной, с болью в шее и пониманием, что так и надо вообще-то жить.

Итак, шо делаем. Тянем затылок вверх, одновременно с этим происходит следующее: подбородок уходит вниз и назад, грудь вперед, живот подтянут, глаза опускаются вниз. Специально выпячивать грудь и втягивать живот не надо. Просто представляем точку между ключиц, опускаем ее чуть ниже, вот она должна тянуться тоже вверх, за ней животик сам подтягивается как надо. После этого приподнимаем подбородок (не меняя положение шеи), поднимаем взгляд, расслабляем плечи (если напряглись). Все, продолжаем сидеть за компутером, стоять у холодильника или что вы там делаете. Если второй подбородок остался, то вы просто толстый, так и должно выглядеть ваше лицо в нормальном положении. Но ничего, похудеть тюленю еще легче, чем выработать привычку держать осанку.

Давайте, начнём с того, что сутулость бывает разная ) (большая часть сейчас прокричит: «даааа!»)

Если мы убираем жоосткую физиологию, типа кифоза, надо разобраться в остальных причинах. Иногда (да-да, и такое бывает), это следствие комплекса от высокого роста.

У меня подруга до сих пор не носит каблуки никакие и сутулится, а она меня выше всего на 7-10 см (сама я, при росте в 170 см, вышагиваю порой и на 15 см каблуках спокойно )))

Иногда это следствие постоянной сидячей работы. (К сожалению, мы не в Китае, где всех обязывают делать разминку в перерывах).

Начну сразу с фактов, проверенных на себе:

1. Плавание не спасает. Если только постоянное профессиональное.

2. Массажист тоже. Только на постоянной основе или постоянными курсами 3/4 раза в год по месяцу.

3. Кардио также. См. Пункт 1.

Спасает:

1. постоянный контроль самого себя. Упражнение от бывшей гимнастки, которое делаем каждые 15-20 минут, вот прям по будильнику. Подняли плечи вверх по максимуму. Потом отвели их назад(тоже по максимуму) и опустили вниз. В этом состояние стараемся остаться как можно дольше.