Или "Как я перестал храпеть"
Раз уж поднялась такая волна постов, то расскажу о своём опыте борьбы с храпом. Проблема существовала давно. Года с 2011, когда начал жить с девушкой, стал получать претензии о том, что мой ночной храп мешает спать, но были эти претензии скорее шуточного характера, и просто подъёбки, так как вес на тот момент у меня был в норме, и интенсивность храпа, вероятно, была невелика. После развода, следующих не самых приятных отношений, депрессий, заливаемых алкоголем и заедаемых всяким говном в неимоверных количествах я набрал лишних 40-45 килограмм (вес варьирует), и храп уже для меня, и отношений с моей нынешней девушкой стал серьёзной проблемой. Помимо того, что я просто мешал ей уснуть (когда ложились), и будил по ночам, у меня начались множественные апноэ. Это состояние организма, когда из-за узкого просвета дыхательных путей прекращается вентиляция лёгких, т.е. вы просто перестаёте дышать на какое-то время.
По результатам проведённого ночного исследования сна (кардиореспираторный мониторинг) выявилось 135 эпизодов апноэ за ночь, с максимальной длительностью 49 секунд, и падением сатурации до 77%. В такие моменты мозг выбрасывает в кровь адреналин, чтобы человек проснулся, и продышался. Ужасные по ощущениям несколько секунд, когда ты внезапно просыпаешься, и дышишь как не в себя. Также, именно эти выбросы адреналина могут стать причиной резкого роста давления, отрыва тромба где-либо, и закончиться летально :) Кроме апноэ из-за плохого качества ночного сна была жёсткая дневная сонливость. Порой может так начать рубить за компом на работе, что просто потухаешь минут на 15, и храпишь уже в офисе. На фоне нарушений сна снижаются интеллектуальные функции мозга, повышается раздражительность и агрессивность, происходят гормональные изменения, способствующие набору лишнего веса, в общем, можно сказать, что качество жизни значительно ухудшается.
Так я и жил, пока не подумал, что хватит это терпеть, и пора бы что-то изменить. Для начала я стал обращаться к ЛОРам в сети клиник, которая входит в платную страховку на работе, и лично мне после беглого гугления казалось, что проблему с храпом можно решить удалением нёбного язычка, и максимум, иссечением мягкого нёба. Посещение 4-5 докторов в разных клиниках сети полностью опровергли мои предположения, несколько докторов предупреждали меня, что такого рода вмешательство может не дать желаемого результата. В итоге, в апреле 2023 по множественным отзывам в интернете была выбрана клиника и определённый доктор в ней, и я отправился на обследование. Сделали КТ носовых пазух. По результатам томографии доктором были предложены оперативные вмешательства: вазотомия (частичное разрушение сосудистых структур, увеличивет пространство носовых раковин), аденотомия (удаление аденоидов), тонзиллэктомия (удаление миндалин) увулопалатопластика (хирургическое уменьшение нёбного язычка, а также иссечение мякого нёба). Все эти операции проводятся для увеличения просвета дыхательных путей и уменьшения храпа, либо полного избавления от него. Смета на операцию вышла в 220 тысяч рублей, я подумал несколько недель, и решился. В начале мая прошёл предоперационные исследования, 5 мая лёг под нож. Операция со слов доктора длилась 1.5-2 часа под общим наркозом. После операции меня разбудили, и спросили не хочу ли я в туалет. Я на отходняках ответил, что хочу на Мальдивы.
Первые 3-5 дней после операции это наиболее сложный период, с которым мне пришлось столкнуться. Если у вас когда-то сильно болело горло во время простуды, можете умножить ощущения раза в 4, и это будет примерно то, что я испытывал. Первые сутки находишься в стационаре клиники под наблюдением доктора и медсестёр, в эти сутки я регулярно просил их вколоть обезболивающие и снотворное. Следующим утром я уехал домой, и начался мой больничный длительностью в 10 дней. Первую неделю харкаешься кровью, как весьма и весьма больной человек, поэтому у кровати я держал пакет, куда отхаркивал сгустки соплей с кровью. Помимо этого, я жрал кетопрофен как конфетки, превышал допустимые дозы (как потом выяснилось), и пытался что-либо съесть не охуев от боли. В первые сутки после операции есть не хотелось совсем, через 1.5 дня от выхода из наркоза я выпил куриного бульона из супа, без какой либо гущи. Вы удивитесь, но и это показалось мне очень вкусным, и насыщающим. А уже по возвращению домой начались эксперименты с едой. Твёрдая пища исключается, любая еда тщательно прожёвывается, и первое время всё равно с мучительной болью проглатывается. Лучше всего заходит куриный суп (из куриных ног) с картошкой, разваренной до такого состояния, когда она уже разваливается, и вермишелью. Обнаружил, что приняв таблетку кетонала, подождав часик, можно вполне себе спокойно поесть. Дней через 10 боль медленно начинает отступать, но не настолько быстро, как хотелось бы. На обезболе в итоге я прожил 3 недели, постепенно снижая дозировку, и под конец иногда даже забывая принять таблетки, т.к. было уже терпимо.
Был ещё очень неприятный период в процессе реабилитации. Я начал храпеть не только ночью, но и днём, когда лежал на кровати, что приводило меня в ужас. Ощущение, что прошёл через этот ад и финансовые траты зря – это пострашнее Стивена Кинга, я вам скажу. Доктор успокоил меня, причиной всему является отёк мест, где проводились вмешательства, и постепенно всё пройдёт. Это оказалось правдой.
И вот, примерно по истечении 3-4 недель я понял, что стал лучше спать, а девушка сказала, что я немного похрапываю, но это совершенно ей не мешает, и с тем, что было раньше, не сравнится. На текущий момент я просто прекрасно сплю. Теперь я с лёгкостью встаю на работу, и практически не страдаю непобедимой тягой к дневному сну. По ночам мне снятся длинные сны с сюжетом, чего я вообще припомнить не могу, просыпаюсь отдохнувшим, также начал решать иные проблемы со здоровьем, и качество жизни резко улучшается. Также уже около 2 месяцев не пью, и очень хочу начать худеть. Уверен, что снижение веса позволит расстаться с храпом навсегда.
Всем, кто имеет многолетние проблемы с ночным храпом могу сказать, что это опасно для здоровья и жизни, и советую обратиться к врачу.
