Воронка истощения
Читая книгу о депрессии, я столкнулась с теорией шведского клинициста Мари Осберг, которую автор называет “Воронка истощения”. Мне эта теория показалась чрезвычайно важной и интересной.
Ее суть - это то, что каждый человек испытал в большей или меньшей степени на себе. И многие из нас продолжают испытывать ее в данный момент.
Теория говорит о том, что в ситуации, когда у человека увеличивается количество обязанностей, количество необходимых дел, первая из реакций, которая формирует наше поведение - отказаться от не столь значительных дел, не столь срочных и важных, в пользу тех самых главных дел.
И парадокс в том, что самыми неважными делами окажутся…. да-да! Именно те, которые дают нам силы, ресурс, энергию и вдохновение.
Родитель, на которого сыпятся и сыпятся дела, добавляются и добавляются чрезвычайно важные рутины и жизненно важные обязанности - кормить, ухаживать, работать, оплачивать счета, закупать продукты, соблюдать гигиену, лечить, учить, бесконечно давать и давать заботу… Так вот этот родитель начнет каждый день делать выбор. Выбор в пользу этих важных дел. Оставляя, как не требующие срочности, как те, к которым можно вернуться позже, дела, которые конечно звучат не так значимо - встречи с друзьями, прогулки у моря, музыка в тишине, ванная с пеной, романтический вечер с близким человеком, творчество, танцы (продолжить из своего списка).
И парадокс в том, что отказываясь от дел из этого списка, человек теряет источники пополнения энергии, источники вдохновения, не пополняет свои аккумуляторы и батарейки, а только черпает черпает черпает, как будто есть что-то бесконечное.
И тогда новый круг - энергии все меньше, нужно оставлять самое важное. Это опять минус “чепуха” и удовольствия. Ведь это может ждать… И новый виток потери сил. И так до самого дна….
К сожалению, среди родителей, особенно малышей, нескольких малышей, детей требующих особенного внимания, этот процесс встречается слишком часто. Нет времени на вышивку крестиком. Не так уже важно прогуляться с друзьями по городу, да и помыться можно без пены и музыки, а ужин приготовить не из источника творчества, а из точки необходимости, как в том анекдоте - из чего суп? - из последних сил...
Мне видится знание этого алгоритма очень важным. Каждый раз, отменяя то, что рождает в вас творчество и дает вам энергию, Вспомните этот рисунок. Он воронка, он водоворот, он засасывает и действует очень глубоко и незаметно. Но всегда именно так, до самого дна.
Нужно знать это, чтобы , расставляя приоритеты соблюдать баланс, оставляя ту самую ерунду и глупости, без которых только кажется, что можно жить. На самом деле - это они дают нам энергию и силы. И делают нас нами:)
Теперь поняла, я не ленивая, а просто забочусь о себе и не скатываюсь в воронку)))
Как пример бизнес. Воронка, работающая по этому же принципу, погубившая много бизнесов. Кризис. Денег начинает не хватать. Руководители часто точно так же режут "не столь значительные траты", которые оказываются источником благополучия предприятия. К примеру сначала под нож идёт маркетинг и реклама . Урезают бюджеты на эти траты. В итоге что? Меньше новых заказчиков! Старые как-то приносят деньги и фатальная ошибка не заметна сразу. Но старые заказчики уходят, новых меньше и меньше и денег становится ещё меньше. На следующем этапе под нож идут траты на
мотивацию персонала: премии, надбавки, далее и зарплаты. Качество работ снижается, заказчиков ещё меньше- меньше денег. Потом под нож идут основные средства производства. Зачем проводить планово-предупредительный ремонт? Оно же ещё работает? Пусть работает до поломки. Опять же режут качество работ в итоге. И опять потеря заказчиков и денег в итоге. Принцип воронки такой-же как в посте. Итог тоже. Полное разрушение.
Особенно, когда все вокруг говорят. И говорят и говорят. И когда не все равно, что вокруг говорят и говорят это вам, про вас, про ваших детей, и советуют, когда вы этого не просили! Весь этот поток информации от доброжелательных советчиков неплохо так загоняет в депрессию! И очень много времени проходит, чтобы откидывать эту ненужную информацию и жить, как ты сама хочешь и чувствуешь!
Те кто говорит нет времени, как правило дом содержат в чистоте и порядке идеальном. В холодильнике первое, второе и компот. Все перестирано и переглажено. И тп.
Если вам не хватает времени, вот те вещи от которых можно отказаться)
-гладить постельное. Просто аккуратно ровно вешайте, потом складываете и оно нормальное. Не мятое, а обычное. Какие то складки разгладятся в процессе сна))
- некоторые гладят трусы, носки, полотенца. Блин, ребята если у вас не хватает времени, то нахрена его тратить на столь не значительные вещи?!
-полы мыть можно не каждый день. При наличие детей полы мажуться очень быстро. Найдите грязное место, у меня это оказалась кухня,где все крошки с пола тащились по комнатам. Просто коврик для ванной спас положение. На выходе с кухни положила и вуаля. Пушистик все крошки принял, раз в день вытряхнула в ванной и вуаля.
-Многие варят первое второе и компот и каждый день. Да блин, не столовая. Сегодня у нас суп. Завтра рожки с котлетами. Зато каждый день разные блюда)
-Да, пелемени, блинчики с начинками, булочки, пирожки и тп оно дешевле делать самим. Но если вас не семеро по лавкам, и домашние к примеру не едят выпечку на завтрак обед и ужин, то проще просто купить в магазине. Да, чуть дороже, но вы сэкономите кучу времени, а время безценно!
-Пыль на комоде, под кроватью. Ну лежит себе и лежит. Есть пить не просит. Переодически протирать и все.
И вообще уборку можно разбить на несколько этапов. Сегодня пришел с работы, помыл посуду, убрался на кухне, сварил еду. Завтра пришел с работы, поменял постельное, помыл полы. После завтра сварил еду и разложил вещи. Потом погладил постирал. Потом пришёл помыл полы, сварил еды. И впереди выходные, и в принципе убранно😁
Кстати еще совет, полы мыть лучше в пятницу после работы. Вообще по возможности побольше сделать в пятницу. И лучше делать в первую очередь что то самое весомое. Например полы давно не мылись или гора вещей выросла или гора посуды.
Тогда утром в субботу всатешь и основное уже сделано. Вещи разложены, посуда помыта, полы чистые, кушать сварено. Выходные свободные)) а там по мелочи, пыль протереть, или пару тарелок помыть или еще что, оно уже психологически не давит что вах вах вах бардак
Знакомо до боли. Только внизу на картинке неправильно нарисовано, петля вверх ногами.