МЛЯ, что выбираю определённые продукты?
С анонима, потому что тупо.
Сестра стала диетологом-нутрициологом, и одним из камней основ на её курсах было то, что "если человек ест продукт только в определённом виде - он продукт не любит, его можно смело убрать из рациона".
Я толстая, нет, я жирная, у меня преддиабет. Конечно, сестра хочет мне помочь. Но вот в чем проблема:
Она говорит убрать кофе или пить его "так" (американо без сахара) - я пью с молоком и сиропом (можно сахзам). Она говорит "значит ты не любишь кофе, убери его".
Чай "матча" я признаю одного производителя (двух, но второго я не нашла в продаже), в остальных случаях для меня это горечь. Сестра считает, что я выделываюсь.
Рыбу - только жареную красную, либо консервы (и то не все) - опять я выделываюсь, раз я впринципе ем рыбу - то могу есть и отварной минтай.
Чай - только подслащенный. Опять ругань.
Мясо - не люблю варёное, запечённое норм. Но надо и варить.
МЛЯ? Я была бы рада помощи, я соблюдаю рацион, но не так ведь! Рацион же должен мне нравиться?. Или так?
Мне бы при такой логике наверное пришлось бы убрать из рациона вообще все продукты)) Может кроме воды, вот до нее не знаю как докопаться
А у сестры на курсах предполагается раздел по психологии питания? 🤦♀️
Как человек с рпп в прошлом - ваша сестра не права. Рекомендую вам жестко поставить границу и без вашего прямого запроса не позволять комментировать ваш рацион. И я не буду.
От всей души желаю вам здоровья и поддерживающего окружения.
Стесняюсь спросить, где училась сестра? Такую дичь нести - уметь надо. Хотя нет, не надо такое уметь :)))
При чём тут "любишь - не любишь"? Нашла где в ромашку играть. Так и до РПП клиента поиграться можно.
ТС, смело запекайте мясо. Пейте кофе с молоком и сахзамом. Красную рыбу посоветовала бы не жарить, а запекать, так калорийность меньше. Необязательно давиться минтаем.
У меня девчонки на похудении даже тортики вписывают, в разумных пределах, конечно же. Очень даже успешно. Сестра ваша такую ерунду говорит. Пусть сама так питается.
Это не нутрициология, это "курсы". Ну, вы понимаете. Курсы. Ересь какая-то, если честно.
Напишите на Пикабу, кто проводил обучение и на какой платформе (или оффлайн). Чтобы никто туда случайно не пошел больше.
Вот вам сухие факты. Проблема не в том, что вы любите и как вы это любите (нет, в этом тоже... но не так).
А в том, что названные вами блюда:
- с зашкаливающей калорийностью
- жир + сахар = худшее сочетание (особенно, для вас)
- уровень глюкозы, скорее всего, у вас очень завышен, и есть зависимость от продуктов, которые резко его повышают
- явный акцент на "я люблю это - и ем это", а пищевые привычки, действительно, стоит поменять.
Хотя бы немного. Постепенно убирать масло (к жареной рыбе). Добавлять все меньше сахара. Начать дневник калорий или (хотя бы) считать углеводы\продукты, повышающие уровень глюкозы. Факты, насколько ваше питание для вас вредно, вас убедят лучше всего. Когда вы сами все это просчитаете и поймете. Если вы хотите что-то изменить.
Иначе (при резкой смене рациона, недостаточной мотивации и так далее) вас могут ждать срывы и набор веса.