user6476705

На Пикабу
Дата рождения: 18 февраля
189 рейтинг 0 подписчиков 0 подписок 3 поста 0 в горячем
Награды:
Удача в кармане За любовь к кино
3

Дневник тренировок жирного дрища #1

Всех приветствую, пишу скорее для себя, чтобы фиксировать какие-то результаты и видеть прогресс/регресс, ну и в целом понимать куда я двигаюсь. Имеется цель найти в себе спортивные кондиции или создать их с нуля, попутно научиться делать 25 чистых подтягиваний широким хватом. Любые советы и рекомендации принимаются во внимание.

В общем исходные данные: 183 рост, 89.5 вес, возраст 25+. Как считать процент мяса и жира я не знаю и не разбираюсь, но в зеркале всё очень напоминает жир. Считать бжу худо-бедно умею, но ленюсь, по калорийность рациона в день выходит в среднем 2500-3000 с шоколадками и энергетиками. В среднем 100-120 граммов белка в день, бывает больше, а бывает и меньше, очень уважаю сыр, творог, куриные филешки и прочее мясное и кисломолочное.

Тренировочный стаж отсутствует полностью, никогда ничем серьёзно не занимался, спорт проскакивал в редких промежутках жизни и всего на несколько месяцев, я всегда предпочитал родимый компик и уютное кресло.

Тренировочный план крайне простой и в некоторой степени тупорылый, составлен в основном по интернет советам и личным измышлениям: 3 подхода подтягиваний прямым хватом, 3 подхода обратным, 3 подхода отжиманий с широкой постановкой рук, 3 подхода отжиманий с узкой постановкой рук на трицепс, 3 подхода пресс на турничке(поднимание ног в прямой угол или попытки это сделать), приседания поочерёдно на одной и второй ноге 4 подхода, больше ничего не делаю и не придумал.

В данный момент результаты следующие: подтягивания первого вида 8х3 подхода, второго вида 5х3 подхода; отжимания 12х3 подхода, узкой постановкой 6х3 подхода; пресс 10х3 с адской болью везде и кривой техникой; приседания в виде "пистолеты" 10х4 подхода, то есть 5 раз на каждую ногу за подход.

Всё весьма удручающе, есть куда стремиться, после первой тренировки заболело всё. Ну точнее заболело ещё до тренировки, пока перфоратором долбил стену и вешал турничок уже заболели все мышцы в организме. Везде пишут, что новички быстро прогрессируют, буду надеяться на скорый рост во всех возможных направлениях, а также ожидаю сужения талии и уменьшения пузяки. Фото выкладывать стесняюсь, но если вдруг всем будет интересно, то добавлю. Следующее обновление дневника через неделю, сомневаюсь, что хоть какой-то прогресс будет раньше.

Показать полностью
10

Компутерной радости пост

Таки купил себе с авиты r5 5600, 16 жижов оперативки и rx6700xt ну и доску из днс gigabyte aorus elite b550m для апгрейда с моего старенького i7-3770k, ASRock z77 extreme4 и gtx 970. Щастью нет предела, в fullhd всё на максимальных-максималках без лучиков 75+ фупиес, а лучики мне и не всрались, всё равно последнее время на средне-низких настройках гонял во всё, а то и вовсе на минималках. Процессор чуть разогнал до 4.6, в принципе на мой взгляд - более чем досташно, даже для секты раскрывателей всего что можно раскрыть. Видеокарту разобрал, поменял термопасту, прокладки ещё живые, в нагрузке 60 градусов, хотспот что-то около 70-72, в общем сносно, не настолько холодно как хотелось бы, но и не печь. Пойду теперь радостно тыкать space marine 2, metro exodus и прочие достойные киберпанки с ведьмаками, где кроме мыла я ничего и не видел, такое вот маленькое геймерское щастье

8

Ответ на пост «Медведев заявил о дефиците преподавателей математики в школах»36

Тут как бы такое дело, не только учителей не хватает, вот было у нас до 2016 года примерно чуть более миллиона полицейских(участковые, пдн, ппс, ово и много кто ещё) государство решило, что многовато народу зашибают бешенных денег и имеют раннюю пенсию и сократило число сотрудников ОВД до 600 с копейками тысяч, в данный момент не хватает чуть более 150 тысяч человек и каждый месяц увольняется в среднем по 5000 человек из структур, то есть на одного участкового легла нагрузка примерно двух с половиной сотрудников и это в лучшем случае. ППС вообще цирк с конями, требований много, начальство выслужиться пытается и всех теребит из последних сил, премий лишают просто потому что, к этому всему зарплата 50-70 тысяч, переработок нет потому что иди нахрен, хоть сутками батрачить будешь - не доплатят, выж тут не за деньги, а за идею ага. Сам я сотрудник ОВО Росгвардии, у нас некомплект в данный момент 31 человек, смен не то чтобы много, но жить чёт как-то временами некогда, на свои божественные 44 тысячи рублей я могу себе позволить купить покушать, снять жильё и раз в год купить одежду, ну и спортзал оплатить. За эти деньги мне предлагают не спать ночами, катать бичей до наркологии и отделов полиции, бегать за участковыми и их катать, катать сотрудников пдн и каких только ещё можно придумать, потому что экипажей ППС вот тупо нет, все молодые взяли и уволились почти одномоментно, на нас лежит работа по охране объектов по договорам и попутно делаем работу ППС, участковых и всех кого вы себе представить можете, попутно мы ОБЯЗАНЫ агитировать людей подключать нашу охрану, агитировать на службу как в зону СВО, так и на нашу местную, потому что некомплект, отписывать бесполезные осмотры объектов(на объекте может двери сгнили и окон нет, техукреплённость нулевая, мер никаких принято не будет в любом случае), не отпишешь агитации и рапорта - строгий выговор с лишением годовой премии(22 тысячи рублей, просто слёзы), в последнее время требуют каждый день пленного с улицы по распитию с улицы с фотофиксацией, ладно с объекта кого привезти, но на улице банально сейчас мокро и холодно, никто ничего не распивает, а там где могут распивать - не наш маршрут патрулирования и туда только с разрешения дежурки, которая ничего и никогда не разрешает, нет пленного с улицы - всей смене по шапке. Техническое состояние большей части рабочих грант не просто плохое, а плачевное, потому что запчасти украдены командирами, деньги на ремонт попилены ими же, тут два варианта - либо чинить на свои кровные и быть для начальства просто плохим человеком, который опять машину поломал(а 4 тысячи пробега в месяц и сложные погодные условия совсем не причина поломок), либо не делать ничего и быть в глазаз начальства гнидой неблагодарной(машину дали, копейки заплатили, всё свободное время забрали - иди чини и радуйся). Всё это крайне не способствует притоку новых сотрудников и удержанию старых, мне повезло у меня высшее образование есть, какая никакая подготовка спортивная я в СОБР свалю ближе к НГ, там хоть обеспечение, деньги, льготы и всё ещё важная, хоть и незаметная для многих работа, многие другие просто уволятся и не вернутся уже никогда, а кто будет защищать общественный порядок и общественную безопасность нам уже не так чтобы и важно, за такие деньги командиры вместе с чиновниками сами пускай ловят алкашей, буйных свошников, рискуют быть проткнутыми ножом или подорванными гранатой, которую неизвестно как притащили с сво, удачи им и всем, кто гнобил сотрудников ОВД многие годы подряд, всем кто называл мусорами и считал людьми второго сорта, посмотрим как оно на улице будет

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества