История похудения. Кардинально новая жизнь
Всю жизнь был пухлым. На 1 курсе универа родители все же заставили немного похудеть под предлогом вреда здоровью (у меня сколиоз довольно сильный). Но быстро набрал обратно.
Как бы глупо не звучало, не было именно внутренней мотивации, а мнение окружающих не волновало.
Спустя время выявили небольшую опухоль в голове, ничего серьезного, но при приеме лекарства абсолютно изменились взгляды на жизнь, предпочтения в еде, интересы. Аля переходный возраст под 30 =)))
Одновременно с этим, решили перейти на доставку готовых рационов еды. Не диетическое, просто сбалансированное питание. Как результат, из повседневной пищи пропали хлеб, пельмени, майонез и прочее. За небольшой период, не худея, я сбросил 10кг. Это было очень неожиданно и дало мотивацию начать мероприятия в сторону сброса веса :)
У меня лежали подаренные отцом часы с шагомером, и я начал гулять каждый день, поставив цель – 10-15т шагов ежедневно. Работал в то время в испытательном центре им Громова, у них большая территория. При каждой возможности я вызывался отнести документы или обсудить что-то в живую с людьми на другом конце комплекса. А вечером просто гулял у себя в Бутово вокруг района. Забегая наперед, именно в плане похудения, это не сильно помогло, но я двигался, вместо того, чтобы сидеть за компьютером. К тому же я прокачал силу воли. За счет музыки это было еще и приятно)
Спустя какое-то время, я понял, что на одних прогулках не вывезу. А голодать, как многие девушки, не мой вариант. Да и для здоровья вредно.
У меня 17-этажка, решил под музыку ходить по лестнице. Буквально сразу появился результат. Начинал с 3-5 пролетов, 2-4 раза в неделю. Довольно быстро привык и уже ходил по 8-10 пролетов. Тем самым сбрасывая по 2-3кг в неделю.
Из минусов. Все они связаны с курильщиками)) Дело было осенью, приходилось закрывать за ними форточки. Так же, некоторые уникумы разбрасывали бычки и прочий мусор прямо на лестнице, иногда бесплатно подрабатывал уборщиком с веником.
Я никогда ни с кем не ругался, поэтому было забавно, что некоторые взрослые люди убегали, когда слышали, что кто-то идет по лестнице. Вроде криминала у нас нет)) Может совесть?))
В общем, подводя итог, за весь это период, а именно 8 месяцев, я сбросил 40 с лишним кг. Основную часть за счет лестницы в последние 2-3 месяца. На момент изменения рациона при росте 169 я весил около 115кг. Прошло уже пару лет, я выбрал для себя комфортный вес 72кг.
Как только вижу на весах 73, иду на лестницу) Но это было всего пару раз, заодно поставил свой рекорд – 15 пролетов ;)
В моем случае, мотивация была нужна чтобы сдвинуться с мертвой точки. Но силы, энергию и самое главное, интерес ко всем этим действам, дала именно музыка.
Условно взять ту же лестницу, просто на одной силе воли продержаться очень сложно. Да и зачем делать что-то через силу, когда есть такие читы)
Вообщем, прежде чем идти что-то делать, советую накидать плейлист тех песен, которые вам нравятся. Для лестницы подходит что-то активное, но перебарщивать то же не нужно. Если вы любите рок, панк и прочее, есть риск что в какой-то момент просто пойдет кровь из ушей, это я конечно утрирую, но нужна золотая середина =)
К примеру, любителям КИШ-а можно добавить пару песен, но не составлять весь плейлист из них.
У меня любимая песня для бега Bring Me To Life (Evanescence).
Для лестницы сложно выделить, допустим I Got Love (Miyagi & Эндшпиль), Патрон (Miyagi & Andy Panda). Ну это все вкусовщина.
Как-то так=)
P.S. Немного дополню, лестница — это очень эффективно, но идет большая нагрузка на сердце.
Стоя в 2минутном перерыве между кругами на 17 этаже, сердце чуть ли не выпрыгивало. Я ждал пока ритм более-менее стабилизируется.
Если есть какие-то проблемы с сердцем, лучше проконсультироваться с врачом. Да в любой непонятной ситуации лучше уточнить у эндокринолога или другого врача.
