В исходной гипотезе дискриминация по росту, прежде всего.
Про орех просто забудем, это особенность конкретного телосложения. Остальное так.
Я малоподвижный, но в 36 лет потренировался месяц и пробежал 10 км за час,
насчет железа не знаю, хотя в детстве у меня спорт был. Но скажу вот что.
Это легко при высоком росте. Бегать быстро легко.
Начинаешь с бега. Если регулярно бегать, то приседать будет нетрудно.
Если мышцы привыкнут приседать просто, то уже легче будет и с железом.
Смотрим дальше, при росте 170-180 вес среднего спортивного тела будет килограмм 55-70. Женского тела, которое быстро и долго бегает.
Если вес тела 55-70, значит вес железа 50 кг будет меньше веса своего тела.
Такое поднять можно! После тренировок, да.
Допустим у нас нормальная женщина, не тощая, но и не качок.
Вот и не делаем ее качком! Бережем женственную фигуру, подкачиваем не сильно!
Если начинать тренировки с ног и далее больше качать торс,
тогда наверняка женщина выше среднего роста сможет
сделать 15 приседов с весом в 50 кг, который не больше ее собственного веса.
Недостаток моих рассуждений: все это только голые цифры,
я не видел как делают 15 приседов с 50 кг, даже мужчины.
Недостаток исходных рассуждений: нафига такое в жизни?
Это не просто идеал, это результат фанатизма.
Серийные подъемы больше половины своего веса это фанатизм.
В обычной жизни такое нафиг не надо.