Привет, Пикабу. Сегодня ровно год как я худею. В честь этого я решил написать пост, который, я надеюсь, хоть как-то замотивирует людей, кто хочет похудеть.
Предыстория.
Контроль веса для меня-тяжелая тема. В 2017 году я весил 67 кг, в январе 2024 - 127. При моем росте 170 - это запредельные цифры, которые не могли не отразиться на здоровье.
Сначала я начал храпеть, потом начали болеть колени, дальше пошли стопы, появился диабет 2 типа, кожа началась покрываться растяжками и дела шли всё хуже, хуже, хуже...
Попыток остановить стремительное увеличение веса было множественное, но к результату они не приводили. Ни страх смерти, ни осознание потери лучших годов жизни (скоро мне 27), ни отторжение обществом не могло заставить меня худеть. Продержаться неделю - было уже достижением, обычные попытки в первый же день проваливались.
С едой у меня ассоциировалось всё. Получил зачет в универе: надо отпраздновать- заказать вкусную еду. Получил незачет: жизнь дерьмо, заем своё горе. Проснулся с плохим настроением - улучшил его доставкой мака. Стресс на работе, не беда, скушаем 2 шавы на обеденном перерыве))
Кока кола, тогда еще существовавшая в РФ, была для меня бензином, и минимум 1 литр в день заливалась в мой организм. А где кола-там и чипсы, пачки 3 (начаос+читос сырные+читос кетчуп -суперкомбо)) ).
В какой то момент я уже смирился с этой жизнью, с тем что такие люди с таких весов не возвращаются и опустил руки. Огонь внутри меня почти затух, но 23 Января 2024 года все изменилось.
Сразу скажу, я худел самостоятельно, изучая доступную информацию на ютубе, в статьях и тд., и внимательно отслеживал изменения. Поэтому рассказываю как всё у меня было. В одном посте все и вся не раскрыть, расскажу в общих чертах, а потом (если будет кому интересно, дополню еще постами)
В очередной раз лежа с обидой в груди, что довел себя до такого состояния, когда становится плохо (сахар поднимается) от тортика с чаем, я твердо решаю: дружище, мы попытаемся в последний раз. Это было 8 января, я был в Баку на новогодних праздниках. И решил, что как вернусь в Питер-начинаю худеть.
Основа моей трансформации был дефицит калорий, работа с головой и спорт.
Первое, что я сделал, как приехал-это закупился и забил холодильник всей полезной и диетической едой. Замороженные мексиканские смеси, гавайские смеси, стручковая фасоль, консервы в собственном соку, хлебцы и тд и тп.. Я не знал что больше мне нравится, поэтому брал разное, потом по ходу дела осознавал, что приемлемо, а что есть никогда не буду))
Второе, расставил приоритеты. Когда у тебя питание и тренировки на первом месте: то в голове не возникает вопросов и желания откосить, если тебя куда-то позвали в день тренировки или кто-то привез вкусняшек. Я начал строить жизнь вокруг своего питания и тренировок, а не впихивать это остаточным образом в прежнюю. За первое время на еде без усилителей вкуса, рецепторы очистились и она стала вкуснее, а шоколад и сахар для меня стали слишком сладкими . Тренировки я начал закреплять кайфовой сауной в конце, что по итогу тоже приносило удовольствие. Это главный принцип, что эти занятия дают удовольствие.
Третье, ходьба. Я начал очень много ходить. Чтобы это было интересно: слушал подкасты, лекции по психологии и т.д.. Поначалу после 5 тысяч шагов я умирал, был даже момент как я шел и тааак устал, что остановился по середине дороги и крикнул "КАК ЖЕ Я ЗА@БАЛСЯ ХОДИТЬ"
Прохожие посмотрели на меня, как на придурка)) Постепенно кол-во шагов стало расти, но после поездки в Стамбул, где я неделю был вынужден делать по 20-25 тысяч в день, причем там постоянно подъемы и спуски, я резко свой предел со средних 8 тысяч за месяц апнул до 15)
Килограммы шли, в месяц терял в среднем 5 кг. Но чем я становился меньше, тем скорость замедлялась. Первые существенные изменения произошли через 4 месяца, сахар в крови нормализовался, храп исчез, я смог спокойно надевать носки и тд. У меня кстати есть доска, где я каждую неделю маркером выписывал свои результаты.
С января по январь я скинул 44 кг, сейчас для меня это слабый результат и смотря на фотки я думаю "БЛИН Я ПЛОХО ПОХУДЕЛ, Я ЕЩЕ ЖИРДЯЙ", но объективная моя сторона говорит: братан ты носил на себе две 20 литровые канистры с водой или 2 чемодана - багажа по 22 кг или ...(ассоциаций куча)
Фотки до и после прилагаю
Худеть буду и дальше - (мечта увидеть кубики).
