Мелкими хомячьими шажками 22⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 127,3 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2266 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

05/10 Калорий - 2044 ✅ Прогулка 8 км ✅

06/09 Калорий - 1954 ✅ Прогулка 8 км ✅

07/09 Калорий - 1931 ✅ Прогулка 8 км ✅

08/10 Калорий - 2166 ✅ Прогулка 8 км ✅

09/10 Калорий - 2033 ✅ Прогулка 8 км ✅

10/10 Калорий - 3590 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

11/10 Калорий - 2144 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126,7 кг.

За эту неделю снижение веса 0,6 кг.

Постарался взять себя в руки на этой неделе, в субботу только немного не уследил 😁 Всю неделю осень во всей красе, дожди, даже иногда снегодожди... Но я пока продолжаю ходить каждый день.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к нему!