Мелкими хомячьими шажками 25⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 128 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2276 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

26/10 Калорий - 1981 ✅ Прогулка 8 км ✅

27/09 Калорий - 2004 ✅ Прогулка 8 км ✅

28/09 Калорий - 2140 ✅ Прогулка 8 км ✅

29/10 Калорий - 1976 ✅ Прогулка 8 км ✅

30/10 Калорий - 2211 ✅ Прогулка 8 км ✅

31/10 Калорий - 3656 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

01/11 Калорий - 1966 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126,8 кг.

За эту неделю снижение веса 1,2кг.

Холодает, но погода как для осени прекрасная - ни дождей, ни снегов. Поэтому натаптываю свою норму регулярно и с удовольствием, чего и вам желаю.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к нему!