LosTres2017
поставил
1 плюс и 0 минусов
779
рейтинг
0 подписчиков
1 подписка
8 постов
1 в горячем
Награды:
Галантамин для стимуляции осознанных сновидений (1 часть)
В августе 2018 года, было опубликовано научное исследование, проводившееся под руководством Стивена Лаберже. Я работаю над его переводом, и вот первая часть:
Принятие Галантамина перед сном для стимуляции осознанных сновидений: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование с использованием плацебо
Авторы: Стивен Лаберже, Кристен Ламарка, Бенджамин Байрд
Аннотация
Осознанные сновидения – это замечательное состояние, в котором человек спит и одновременно осознает, что он спит. Базирующееся на очевидной взаимосвязи между физиологической активностью во время сна в виде быстрых движений глаз и осознанными сновидениями, наше исследование ставило целью выяснить, будет ли усиливающаяся кортикальная активность головного мозга при использовании ингибиторов ацетилхолина (AChEI) увеличивать частоту осознанных сновидений или нет. И мы обнаружили, что AChEI действительно являются многообещающим методом стимуляции осознанных сновидений. В рамках настоящего исследования, мы стремились оценить эффективность и силу влияния AChEI на осознанные сновидения, на способность вспоминать сны, на их сюжет (содержание), а так же провести тестирование комплексной системы усиления способности переживать осознанные сновидения, включающей в себя стимуляцию холинергической системы в комплексе с другими методами усиления осознанных сновидений. Участникам исследования (121 человек), способным четко вспоминать сны и испытывающим интерес к теме осознанных сновидений, в случайном порядке назначили различные дозы Галантамина (0мг Плацебо, 4мг и 8 мг). Последовательно, в течение 3 ночей, они просыпались примерно через 4,5 часа после засыпания, вспоминали сны (что им снилось перед просыпанием), принимали Галантамин и бодрствовали после его приема в течение как минимум 30 минут. Затем участники эксперимента возвращались в постель, выполняли упражнение Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD - Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение авторства С. Лаберже), а затем засыпали. Процент участников испытавших после этого осознанные сновидения значительно повысился: 27% у принявших 4, 42% у принявших 8мг Галантамина. Из принявших плацебо (0мг Галантамина) – всего 14% вышли в осознанные сновидения. Галантамин так же оказал существенное влияние на способность вспомнить сны, яркость и четкость снов, а так же на их насыщенность. Так же, пережившие осознанные сновидения отметили существенно возросшие четкость и ясность восприятия, увеличившуюся способность к контролю во сне, позитивную эмоциональность, яркость и повышенную саморефлексию, все это по сравнению с видевшими обычные сны. Полученные результаты убедительно доказывают усиление способности к выходу в осознанные сновидения в зависимости от дозировки Галантамина. Кроме того, примененный метод: прием Галантамина в последнию треть ночи в сочетании с 30 минутным бодрствованием и со специальными ментальными упражнениями, показал себя одним из самых эффективных методов стимуляции осознанных сновидений из известных на сегодняшний момент.
Вступление
Во время осознанного сновидения, человек просыпается и становится осознающим, при этом его тело продолжает спать. В этом замечательном состоянии сознания, люди способны ясно мыслить и заниматься осознанными, контролируемыми действиями в пространстве сна. Например, сновидящие могут осознать, что их текущее сенсорное восприятие является всего лишь ментальной конструкцией, свободной от ограничений обычного физического мира. Так же, сновидящие способны вспомнить некоторые моменты из своей обычной жизни. Например, автобиографические детали или определенные намерения сформированные перед засыпанием (например, намерение сделать что либо во сне). Осознанность в сновидении, усилившаяся свобода воли и способность вспомнить, кем сновидящий является в обычной жизни, происходят, как правило, когда спящий находится в фазе REM сна (т.н. «фаза быстрого сна»), погруженный в пространство снов, которое может быть невероятно реалистичным. Осознанные сновидения предоставляют практикующим невероятные возможности не только для развлечений, но и для серьезных исследование и для личностного (духовного) роста.
Кроме того, научные исследования осознанных сновидений, открывают новые возможности для изучения психофизиологии фаз быстрого сна и имеют большой потенциал для лучшего понимания взаимосвязей между сознанием и мозгом. Однако, несмотря на то, что практически все люди как минимум раз в жизни были в осознанном сновидении, для большинства людей осознанные сновидения по прежнему являются крайнее редким явлением. Соответственно разработка эффективных способов усилить способность людей к осознанным сновидениям является важным направлением научных исследований.
В своей диссертации, Стивен Лаберже описал разработанный им, один из первых надежных методов усиления способности выходить в осознанные сновидения. Этот способ основан на научных исследованиях и называется Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD - Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение). Целью этого метода является увеличение количества осознанных сновидений, с помощью создания намерения «сделать нечто в будущем», то что теперь называют «Проспективной памятью» (Проспективная память — память на намерения и на запланированные в будущем действия. Этот вид памяти отличают от ретроспективной памяти, содержанием которой являются события или факты, с которыми субъект сталкивался в прошлом. Примером проспективной памяти может служить необходимость помнить о важном звонке, который нужно сделать после обеда. Кроме того, проспективная память сосредоточена не на самой информации, а преимущественно на времени, когда нужно совершить то или иное действие). Эффективное использование техники MILD требует способности хорошо вспоминать сны. В начале процесса, вы вспоминаете, что вам снилось прошлой ночью, или (что даже лучше ) только что, перед пробуждением. Затем практикующий идентифицирует некую непоследовательность (нелогичность) во сне (называемую «dreamsign» - «сновидческий символ». Сновидческий символ, это нечто повторяющееся именно в ваших снах. Например человек, предмет или животное. Эти символы сугубо индивидуальны и разнятся от человека к человеку.). После этого, практикующий визуализирует возвращение в сон, намереваясь заметить (осознать) наличие этого символа (нелогичности) и осознать в этот момент, что он находится во сне, превратив тем самым сон в осознанное сновидение. Выполняя визуализацию, практикующий делает следующее ментальное упражнение – он повторяет «про себя»: «В следующий раз, когда я усну, я вспомню, что я должен осознать что я сплю». Так же данная техника подразумевает визуализацию определенного действия, которое необходимо выполнить после осознания себя во сне. Для эффективного использования техники MILD необходим медитативный настрой. Практикующий последовательно отбрасывает отвлекающие мысли, все время возвращаясь к визуализации и намерению заметить сновидческий символ, стать осознающим, выполнить во сне предварительно выбранное действие, и выполняет данное упражнение пока не уснет. В одном из своих отчетов о проведенных экспериментах, Лаберже указывал, что в лабораторных условиях техника MILD используемая в целях усиления способности к осознанным сновидениям примерно на 800% эффективнее чем обычное самовнушение. Дальнейшие исследования подтвердили что MILD действительно оказывает значительный эффект на способность к осознанным сновидениям.
Еще одним из способов стимуляции осознанных сновидений является так называемая «сенсорная стимуляция». В данном случае используется специальная маска, которая одевается на лицо и во время фазы быстрого сна REM при помощи мигающих лампочек подает сигнал спящему. Эти стимулы, как правило, вплетаются сознанием в продолжающийся сон, и, при должной ментальной подготовке, могу идентифицироваться практикующими как сигналы для перехода в осознанное сновидение. Опять же и в данном случае, перспективная память является необходимым элементом практики – намерение распознать знак, сигнал это тот самый элемент, без которого ждать успеха не стоит. Третий способ стимуляции осознанных сновидений базируется на тех фактах, что осознанные сновидения чаще возникают после определенных действий в течение ночи. Эти действия включают в себя медитацию, секс и чтение. Учитывая то, что действия существенно разнятся по своему типу, Лаберже сделала предположение, что в данном случае играет роль не тип действия, а именно сам период бодрствования после которого повышаются шансы выйти в осознанное сновидение. Таким образом в технику MILD был включен период бодрствования в течение 10-15 минут. Дальнейшие исследования показали, что увеличение периода бодрствования до 30-60 минут в сочетании с техникой MILD дает еще большие шансы выйти в последующем в осознанное сновидение. В соответствии с этими данным и недавнее исследование показало, что сочетание техники MILD с ночным бодрствованием в течении двух недель оказывает существенное влияние на частоту осознанных сновидений.
В ходе наших ранних исследований, мы обнаружили что, осознанные сновидения обычно происходят в периоды повышенной физиологической активности во время фаз быстрого сна REM, во время которых происходит частичная активация центральной нервной системы, проявляющаяся в быстрых движениях глаз, которые в свою очередь связаны с осознанными сновидениями. Так что усиление физиологической активности в фазах быстрого сна REM является еще одним потенциальным способом стимуляции осознанных сновидений. Учитывая убедительные доказательства тому факту, что фазы быстрого сна REM стимулируются ацетилхолином, а так же то что ингибирование ацетилхолинэстеразы повышает фазовую активность в периоды REM сна, мы проверили гипотезу о том, будет ли активизация коры головного мозга с помощью холинергической стимуляции увеличивать частоту осознанных сновидений. В пилотном исследовании мы оценили влияние Донепезила (является ингибитором ацетилхолинэстеразы) в дозировке 0мг (плацебо), 5 мг и 10 мг. Донепезил принимался во время сна, три ночи подряд, небольшой группой людей имевших до этого опыт осознанных сновидений. 9 из 10 участников эксперимента (90%) принимавших Допенезил сообщили об осознанных сновидениях в течение ночи. Среди принимавших плацебо об осознанных сновидениях сообщил лишь 1 участник.
В рамках данного исследования, мы стремились качественно и количественно оценить эффект, который оказывает AChEIs (ингибиторов ацетилхолина) на осознанные сновидения, способность вспоминать сны, а так же на содержание снов. Мы оценивали влияние Галантамина (быстродействующего ингибитора ацетилхолина, с минимальным набором побочных эффектов) на большой группе участников (121 человек), имевших интерес к осознанным сновидениям. В рамках исследования мы изучали эффект от Галантамина, который участники эксперимента принимали проснувшись ночью, примерно после третьей по счету фазы REM. Данная схема позволила нам изучить эффективность комбинирования различных методов: прерывания сна, способа MILD и стимуляции холинергической системы. Все данные были собраны в ходе двойного слепое рандомизированного клинического исследования с использованием плацебо, проводившегося с шестью группами участников.
Продолжение следует...
Оригинал отчета об исследованиях тут
Мой перевод здесь
Показать полностью
Гипноз для облегчения и контроля боли
Гипноз является наиболее эффективным решением для большинства людей страдающих от различных болей, за исключением небольшого процента пациентов обладающих устойчивой резистенцией к гипнозу (не гипнабельных).
Вводная часть
Сам по себе гипноз, это набор приемов (методов, техник) направленных на усиление концентрации, минимизацию обычных отвлекающих факторов, и усиление отклика на внушения направленные на изменение мыслей, чувств, поведения или физиологических состояний. Гипноз не является разновидностью психотерапии. Так же гипноз, сам по себе, не является лечебной процедурой; скорее это метод (или способ) усиления других видов терапии или лечения. Люди по разному реагируют на гипноз. Ключом к гипнотическим состояниям, является индивидуальный уровень гипнабельности (подверженности индивидуума гипнотическому воздействию). Этот уровень отличается от человека к человеку и определяет индивидуальную способность каждого воспринимать гипнотические внушения.
Результаты исследований убедительно доказывают, что гипноз эффективно работает как часть курса лечения при многих психологических и физических заболеваниях. При этом обезболивание (анестезия) является одной из наиболее изученных областей применения гипноза (по результатам исследований проведенных в 2000 году психологами Стивеном Ли, Ирвином Киршем, Арридом Барабас, Этсель Карденья, и Давидом Паттерсоном). Одним из основных преимуществ гипноза, является его способность изменять психологические компоненты боли, которую испытывает человек. И как следствие гипноз способен влиять на любую, даже самую сильную боль (как острую, так и хроническую).
Существовало множество недостоверных и преувеличенных данных касающихся эффективности гипноза в работе с болью. Но в последние годы эти данные (в частности, касающиеся гипно-анестезии) были подтверждены серьезными научными исследованиями. В своей статье, описывающей результаты клинических исследований, опубликованной в 2003 году, доктор Паттерсон в сотрудничестве с психологом Марком Дженсеном рассказывают о том, что гипно-анестезия значительно уменьшает: оценку боли, потребность в анальгетиках и седативных препаратах, проявления тошноты и рвоты, а так же сокращает время пребывания пациентов в больнице (ускоряет процесс выздоровления). Применение гипноза так же позволило улучшить общие результаты лечения и существенно стабилизировать психологическое состояние пациентов. Хирурги и другие лечащие врачи отмечали, что пациенты использовавшие гипнотерапию, были в значительно большей степени довольны результатами лечения, по сравнению с другими пациентами.
В зависимости от формулировок, использующихся при гипнотическом внушении, влияние может распространяться не только на сенсорное восприятие человека, но так же на различные компоненты боли и на связанные с ощущением боли области мозга (об этом свидетельствуют результаты исследования нейропсихолога Пьера Рейнвиля, проводившееся в 1999 году). Наиболее гипнабильные пациенты указывали на сильное и продолжительное облегчение болей, впрочем и люди со средней гипнабельностью (которых как считается большинство) так же демонстрировали существенные улучшения. Другие факторы, среди которых уровень мотивации и согласия (непротивления), так же могут оказывать влияние на результаты гипнотических внушений.
Докторами Паттерсоном и Дженсеном было установлено, что гипнотические методы облегчения острой боли (связанной с повреждениями тканей) значительно эффективнее стандартных способов, и зачастую лучше, чем другие известные методы лечения (облегчения) боли. Более того, сравнительный анализ стоимости разных типов лечения, проведенный в 2002 году рентгенологами Эльвирой Ланг и Максом Розеном (сравнивались внутривенное введение седативных средств и гипнотическое седативное воздействие, во время проведения лучевой терапии) показал, что стоимость гипнотического воздействия на пациентов была в два раза меньше стоимости обычных препаратов. Хронические боли, которые продолжаются значительно дольше, чем боли после обычных травм, обычно включают в себя и взаимосвязанные психологические факторы; как правило хронические боли требуют более сложного (комплексного) лечения, чем острая боль. В случае с хроническими болями, Паттерсон и Дженсен выяснили, что гипнотерапия является одной из лучших альтернатив (и может дополнять обычное лечение). В некоторых случаях гипнотерапия является в определенном смысле эквивалентом другим техникам, использующим внушения, таким как: техники релаксации и аутогенных тренировок (в чем то аналогичные самогипнозу).
Анализ данных
Мета-анализ (исследование исследований) проведенный в 2000 году среди 18 опубликованных работ, психологом Гаем Монтгомери, доктором философии Кэтрин ДуХамель и доктором философии Уильямом Рэдом, показали что в 75% случаев, как в клинической практике, так и среди участников испытаний, проявления и сила различных видов боли были существенно ослаблены (уменьшены) при помощи гипнотического воздействия. Таким образом, можно утверждать, что гипноз, вероятно, будет достаточно эффективен для большинства людей, страдающих от различных болей (за исключением небольшого процента не гипнабельных людей). Доктора Паттерсон и Дженсен однозначно указывают на то, что гипнотические методы воздействия на человека не только равнозначны, но часто и являются более эффективными по сравнению с другими методами лечения острых и хронических болей, и могут сэкономить пациентам и врачам не только время, но и деньги. Полученные доказательства свидетельствуют о том, что гипноз, для большинства пациентов можно считать стандартным методом терапии. Исключение составляют люди, сопротивляющиеся гипнотическим методам воздействия, либо полностью не гипнабельным.
Практическое применение
Гипно-анестезия способна уменьшать как острую, так и хроническую боль у пациентов, и позволяет экономить на хирургических процедурах. Гипнотическая анестезия (обезболивание), успешно применялась в многочисленных больницах, госпиталях, центрах ожоговой хирургии, а так же в стоматологии. В случае острой боли, гипноз успешно использовался в сфере инвазивной радиологии, при различных хирургических операциях (удаление аппендицита, операции на опухолях и т.д.), лечении ожогов (при смене повязок, болезненных удалениях омертвевшей кожи), боли при рождении ребенка (родовые боли), боли в костном мозге, а так же в стоматологии (особенно при работе с детьми). Хронические боли, при которых успешно применялся гипноз, включают в себя: головные боли, боли в области спины, фибромиалгию, боли при карциномах, боли в пояснице, а так же другие смешанные виды хронических болей. Гипноз способен воздействовать как на сенсорное восприятие человека, так и на эмоциональные компоненты боли, и, как правило, этого достаточно для купирования острой боли. Что касается хронических болей, то в этом случае может потребоваться более комплексный подход. Пациенту обычно необходима дополнительная помощь, направленная на общее улучшение здоровья и самочувствия (например: физические упражнения, здоровее питание и т.д.) , так же обычно требуется работа с негативными ментальными установками и их корректировка (например, с такими как: «Я ничего не могу сделать со своей болью»), восстановление позитивного эмоционального фона (настроя), физической функциональности и т.д. Гипнотерапевтам необходимо проводить комплексную терапию хронических болей в сотрудничестве с лечащими врачами и используя все возможные методы лечения, в таком случае результаты будут лучше, а эффект будет более долговременным.
Оригинал статьи тут
Показать полностью