За три дня мне показали больше упражнений чем за четыре месяца до этого. Улучшил жим лежа только за счёт улучшения техники. Увеличил вес на тяге нижнего и верхнего блока. Прыгал на резинке (как бы пошло это не звучало), практиковал эротичный прогиб в пояснице и изображал лыжника. И всё это после месячного перерыва.
Первое что я окончательно понял. От тренера очень много зависит, а от правильного тренера ещё больше. Когда ты видишь перед собой человека, который самостоятельно, год за годом преодолевал себя. Это мотивирует. Особенно, когда знаешь, что у него за плечами собственная база наработок и склад граблей по которым он когда-то прошёлся.
Второе. Куда-то делась моральная усталость. Физическая – хрен с ней. Но я снова начал с удовольствием ходить в зал. Это радует =)
Третье. С какого-то загадочного фига повысилась общая выносливость организма, это с учётом того, что тренировки идут около двух часов. Прошлое упражнение я закончил убойным кардио. Тренер сказал: - наклон сколько сможешь, 16 минут обязательно, но лучше 18. Думал будет как обычно: сдыхающие 10 минут на беговой, со скоростью 5 км в час, с наклоном 6 градусов, потом минут 15 отходняка с горящими икрами.
… 20 минут, скорость не опускалась ниже 6 км\ч, наклон максимальный – 20 градусов. И после этого чуть-чуть, ЧУТЬ-ЧУТЬ сцуко побаливают икры, очень легкое жжение. Ко всему этому, сердце не стучит где-то в районе шеи, и дыхание не сбито. Х.з. что со мной, но хочу ещё =)
Много новых упражнений – опишу те, что понравились:
1. Я наконец-то делал становую тягу (на четвертый месяц пора бы уже=) ), спина плохо гнется, практиковал эротичный выгиб. Начал понимать как правильно и куда что выпячивать, только когда тренер повесил блины. Охрененное упражнение, на четвертый поход чутка поплыл и на пару минут занемела поясница)
2. Прыжки на резинке – трицпес тренировал. Резиновые жгуты закрепили на брусьях. Уперся коленом в жгут и начал себя поднимать разгибая локти. Веселился сколько сил хватило, хватило на три подхода по 8 повторов в среднем)
3. Попробовал эллипсоид. Это такая хреновина, где и ногами шагаешь, и руками машешь. Я его про себя называл «девчачий тренажер», на нём девочки в основном занимаются. Изображал лыжника минут 15, за эти 15 минут 30 раз подумал, что лучше бегать. А бегать я вообще не люблю)
По итогу:
очень рад новому тренеру. Качественно новый подход с объяснением физических и химических процессов в организме. Я когда понимаю, что и зачем делаю – гораздо лучше себя чувствую, особенно когда рекомендуют прислушиваться к себе, какие именно мышцы работают. Появилось несколько упражнений над которыми работаю с гирьками по 2кг. Раньше бы чувствовал себя неуютно, или стыдно было. Мол я ж мужик, мне 20 кг надо. Сейчас пока технику не поставлю, нахер-нахер. Я по прессу понял на сколько важны всякие мелочи.
У меня, например, на 15-20 подход стабильно сводила судорога низ живота, х.з. почему. Как делал: опускаюсь - Вдох, поднимаюсь-выдох. Сейчас: опускаюсь – вдох, выдох, и на пустых легких поднимаюсь. Три подхода по 20 раз и ни одной судороги.
Мысли по челленджу:
Печально, хотя… На само деле пофиг что его слил, без него я бы никогда в зал не пошёл. А без вас никогда бы в него не вернулся. Вес снова поднялся до 110. Никаких дат и сроков не ставлю. Сейчас просто привожу себя в форму, чего и вам желаю) И, спасибо вам, спасибо что читаете, комментируете и поддерживаете, хороших всем выходных =)
