20 — юбилейный день. Круговую тренировку отметил ускорением работы на тренажерах.⁠⁠

Четыре подхода сделал на пол часа раньше обычного, управился за час. На третий подход, в тяге нижнего блока, чувствую, что как-то тяжело стало. Какого хрена думаю, ещё четвертый подход, а я уже сдох. Вытянул. Встал с тренажера. А на нём вместо 25кг — 40. Алёна видимо решила пошутить =)

> жим ногами 50x15

> жим хамера 10х15

> тяга верхнего блока 45х15

> тяга штанги к подбородку 20х15

> сгибания ног лежа 30х15

> тяга нижнего блока 30х15

> жим гантелей лёжа 9х15

> беговая дорожка 5 минут

> отдых три-четыре минуты и всё по новой