Ребят, проконсультируйте пожалуйста по упражнениям. Мне пишут что я хернёй страдаю
Круговая 1
> жим ногами 50x15
> жим хамера 10х15
> тяга верхнего блока 45х15
> тяга штанги к подбородку 20х15
> сгибания ног лежа 30х15
> тяга нижнего блока 30х15
> жим гантелей лёжа 9х15
> беговая дорожка 5 минут
> отдых три-четыре минуты и всё по новой
Круговая 2
Присед 15 раз, 20 кг.
Разведение гантелей 15х8кг
Тяга в блоке обратным хватом 15х45кг.
Гиперэкстензия 15 раз
Отжимания 10 раз
Тяга хаммера 15х15 кг на одну руку
Жим гантелей сидя 15х8кг.
Беговая дорожка 5 минут
Силовая
Разминка 5 минут на беговой дорожке, подъем 9%
Жим штанги лежа 15 раз по 40 кг. четыре подхода
Жим гантелей под углом 30градусов 15х8 кг
Приседания в смитте 15х25кг три подхода.
Австралийские подтягивания 7 раз на три подхода.
Сгибания на бицепс со штангой 15Х12кг, три подхода.
Разгибания на трицепс с канатом 15х25кг, три подхода.
Пресс на брусья 15 раз, три подхода.
15 минут на беговой дорожке с подъемом 6%
Таким образом я занимаюсь с января. В коментах пишут что это какая-то хреновая программа и нужно поменять тренера. Это так?