Удобная личная таблица калорийности
Сделал личную таблицу в Excel с моими привычными продуктами и блюдами. Дома есть кухонные весы, взвешивал каждый продукт и вносил значения с учетом разового потребления. Калорийность можно узнать в интернете. Также замерил объемы посуды, из которой ем.
Плюс такой таблицы в отличии от тысяч в интернете такой, что знаешь калорийность именно своих пищевых предпочтений. Удобно считать сразу, и планировать на будущее.
Например, я люблю пару раз в неделю побаловать себя пивком (1.5 литра за раз). Но таблица подсказывает, что лучше бы ограничиться одним днем в неделю.
Также привычные обеды/ужины/перекусы заставили задуматься, от чего можно избавиться без особого сожаления, чтобы снизить калорийность.
