Густые и кремовые, вязкие или спреи — солнцезащитные кремы могут сбивать с толку. Это научно обоснованное руководство поможет вам подготовиться к лету.
Джеки Флинн Могенсен, редакция Клэр Кэмерон
Солнцезащитные кремы могут вызывать недоумение. Одни составы плотные и меловые, другие — прозрачные и «лёгкие», одни выпускаются в виде лосьона, другие — в виде спреев, стиков и гелей. Некоторые маркируются как «широкого спектра» и «водостойкие». А ещё есть вопрос об SPF — насколько высоким должен быть фактор защиты?
Накануне Дня поминовения (неофициального начала лета) журнал Scientific American побеседовал с исследователями в области дерматологии и косметической химии о науке, стоящей за солнцезащитными кремами: как они работают, как правильно их использовать и как можно улучшить составы в США — и это произойдёт скорее, чем вы думаете.
Начнём с того, как работает солнцезащитный крем. Ультрафиолетовое излучение солнца может вызывать рак кожи, повреждая ДНК в клетках нашей кожи, а также приводить к преждевременному старению кожи и появлению морщин. Солнцезащитный крем обычно защищает нашу кожу от этих вредных лучей двумя способами: блокируя УФ-излучение или поглощая его (или сочетая оба подхода).
«Минеральные» или «физические» солнцезащитные кремы — составы на основе оксида цинка и диоксида титана — считаются УФ-блокаторами, хотя исследования показывают, что они также могут поглощать УФ-излучение. Они действуют как «зеркала» наноразмера, отражая ультрафиолетовое излучение и видимый свет, объясняет Дэвид Фишер, профессор кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы и врач Массачусетской больницы общего профиля. Именно поэтому они, как правило, имеют пастообразный белый цвет.
«Химические» солнцезащитные кремы в первую очередь являются поглотителями УФ-излучения. «Химические солнцезащитные кремы по сути используют молекулы, которые могут поглощать различные длины волн в ультрафиолетовой части спектра», — поясняет Фишер. Затем они преобразуют УФ-свет в тепло. Такие солнцезащитные кремы обычно прозрачны и не оставляют на коже белого блеска, говорит Керри Хэнсон, химик-исследователь из Калифорнийского университета в Риверсайде.
SPF, или «солнцезащитный фактор», измеряет способность крема защищать вас от ожогов. Но вот в чём загвоздка — он измеряет именно защиту от UVB-лучей, той части УФ-спектра, длина волны которой составляет от 280 до 315 нанометров. Хотя воздействие UVB имеет некоторые преимущества (например, оно способствует синтезу витамина D), оно также может вызывать солнечные ожоги, покраснение и воспаление, отмечает Фишер.
На протяжении многих лет производители солнцезащитных кремов отдавали приоритет средствам, защищающим от UVB-лучей. Теперь учёные считают, что UVA-излучение (ультрафиолет с длиной волны от 315 до 400 нанометров) также может повышать риск рака кожи. Этот риск не отражается таким показателем, как SPF. Если ваш солнцезащитный крем защищает от UVB, но не от UVA, он может уберечь вас от ожогов, но всё равно подвергает вас воздействию вредных солнечных лучей, говорит Фишер.
Однако есть и другой путь. Солнцезащитные кремы с маркировкой «широкого спектра» теоретически защищают как от UVB-, так и от UVA-лучей. Но в США не существует показателя, аналогичного SPF, для UVA, а это означает, что зачастую сложно понять, какую степень защиты от UVA обеспечивает крем «широкого спектра», поясняет Фишер.
В других регионах мира, включая Азию и Европу, используется показатель UVA-PF, то есть «фактор защиты от UVA», который действительно измеряет защиту от UVA, например, по рейтинговой шкале от PA+ до PA++++, объясняет Эй Джей Адди, косметический химик и аспирант Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Однако UVA-PF не является требованием или регулируемым показателем для Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), которое контролирует солнцезащитные средства.
Как меняются составы солнцезащитных кремов в США
В последние годы защитники здоровья и организации по защите прав потребителей выражают обеспокоенность по поводу безопасности некоторых ингредиентов в отдельных солнцезащитных кремах. Спреи могут быть легковоспламеняющимися; другие средства отзывались из-за загрязнения бензолом (канцерогеном), отмечает FDA. Исследования также показывают, что некоторые химические компоненты солнцезащитных кремов могут наносить вред морским обитателям, например коралловым рифам.
В 2019 году FDA опубликовало исследование, показавшее, что некоторые молекулы в химических солнцезащитных кремах (например, авобензон, экамсул, октокрилен и оксибензон) могут всасываться в кровоток, и призвало к дальнейшему изучению. Эксперты заявили Scientific American, что до сих пор неясно, какую (если вообще какую-либо) опасность эти химические вещества могут представлять для здоровья.
«Недостаточность данных не означает, что мы делаем вывод об их опасности», — заявила Тереза Мишель, тогдашний директор Управления безрецептурных лекарственных средств FDA, в интервью Scientific American в 2023 году. «Это просто означает, что мы запрашиваем дополнительные данные».
Пока исследования продолжаются, эксперты в области здравоохранения подчёркивают, что риск развития рака кожи реален, и подчёркивают важность использования солнцезащитного крема для защиты от него.
Как выбрать лучший солнцезащитный крем
Ответ проще, чем вы думаете.
«Лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы будете носить», — говорит Адди. Она рекомендует найти крем или лосьон с SPF не менее 30, который вам нравится по внешнему виду и ощущениям на коже. «Если вам не нравится его носить, вы не будете его носить», — говорит она. Адди разрабатывает солнцезащитные кремы на основе оксида цинка, которые не оставляют такого сильного белого налёта, изменяя форму структуры частиц химического вещества, — достижение, которое может быть особенно полезным для людей с более тёмными оттенками кожи.
Если вы собираетесь на пляж или занимаетесь активностью, которая вызывает потоотделение, Хэнсон рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра для максимальной защиты. Наносите его щедро и часто повторяйте нанесение, говорит она: для достижения заявленного уровня защиты среднему американцу требуется около рюмки солнцезащитного крема, чтобы покрыть всё тело. «Ваша цель — создать плёнку, как если бы это была латексная краска», — говорит она.
Солнцезащитные кремы, доступные в других частях мира, например в Европе и Азии, могут предлагать более широкий выбор активных ингредиентов. Это связано с тем, что FDA регулирует солнцезащитные кремы как лекарственные препараты, что налагает строгие правила, а не как косметические средства, говорит Хэнсон. В прошлом году FDA предложило разрешить использование в США нового ингредиента под названием бемотризинол (обычно встречающегося в азиатских и европейских солнцезащитных кремах). В случае одобрения это станет первым новым ингредиентом, разрешённым в солнцезащитных кремах с 1999 года.
И, конечно, солнцезащитный крем — не единственный способ защитить себя от солнца. Избегание часов пик солнечной активности, ношение головных уборов и одежды, а также пребывание в тени являются безопасными и эффективными способами снизить риск вредного воздействия солнца, говорит Фишер. «Я не могу переоценить ценность физических методов защиты от солнца», — добавляет он.
