Как быстро деградировать?
Психолог Коротков. Опсуимолог.
0 просмотренных постов скрыто
Изжога
🔊Часто стал поступать вопрос о таком неприятном симптоме, как изжога!
И я решила провести разбор основных продуктов, которые вызывают изжогу!😱
Итак, для начала, что такое изжога! 🔥🥴
Изжога-ощущение дискомфорта или жженния за грудиной, распространяющегося вверх, иногда отдающего в область шеи.
Жжение в области желудка,жжение во рту,першение в горле, горечь во рту- не является изжогой❌
➡️ Разберем основные категории продуктов, влияющих на появление изжоги!
⏺️Кислые продукты (ягоды: брусника, клюква,смородина и пр. Овощи и фрукты: помидоры, яблоки, киви, гранат и др. Цитрусовые:лимоны, мандарины а также свежевыжатые соки)
⏺️Сокогонные продукты:(мясные, наваристые и костные бульоны, жареные блюда,фастфуд,копчености,чрезмерно холодная пища,маринованные и квашеные овощи, сваренные вкрутую яйца)
⏺️Жирная пища (молочные продукты высокой жирности, жирные сорта мяса, бараний жир, мороженое)
⏺️Острая пища🥵: (хрен, чеснок,лук, горчица,разные сорта перцев,соусы,специи и пряности)
⏺️Продукты, расслабляющие нижний пищеводный сфинктер:(мята, ментол,кофе, шоколад, какао,крепкий чай,сладости, алкоголь,курение, чрезмерно горячая пищи)
⏺️Продукты, вызывающие брожение:(свежая выпечка, простые углеводы, капуста, бобовые, газированные напитки)
Это перечень основных груп продуктов, вызывающих изжогу. В следующий раз разберем основные причины появления изжоги и методах ее коррекции!
➡️ Ставь ➕ в комментариях, если хочешь узнать об этих причинах 👇
Показать полностью
«Пора заняться здоровьем. Иначе можно не дожить до старости»
История одного скачка давления с 170/110 и как я понял, что тело — не машина
Добрый день, друзья. Мне 32 года, и буквально неделю назад — 13 августа 2025 года — мой организм устроил мне “аттракцион неслыханной щедрости”: давление взлетело до 170/110. Это был не просто сигнал тревоги — это был крик тела, которое я годами игнорировал.
Предыстория: стресс, шея и таблетки
На работе вышла накладка с графиками отпусков — почти весь отдел ушёл в отпуск одновременно. Осталось всего 2–3 человека, и две недели превратились в марафон: нагрузка, нервы, перегруз. В какой-то момент начала болеть шея. Я списывал это на неудобный стул, осанку, кондиционер — в общем, на всё, кроме главного: стресса.
Боль я глушил Нимесулидом — помогало, и вечером я спокойно засыпал. Шея ныла через день, но я не придавал значения. На третий раз решил не пить — не хотел дополнительно нагружать организм.
Ночь, когда всё пошло не так
Ночью 13 августа боль в шее стала невыносимой. Ощущение, будто мышцы сзади рвутся в разные стороны. Я всё же принял обезболивающее, пошёл в душ — горячая вода немного сняла спазм. Но стало ясно: что-то не так. Решил измерить давление — 166/113, пульс 84. Я опешил. Такого давления не было с 2019 года — и то тогда оно было на фоне сильного нервного срыва.
Принял Каптоприл, жду. Через 40 минут — 163/109, пульс 86. Через 20 минут — 174/112, пульс 96. Думаю: одной таблетки мало. Принимаю вторую. Через 40 минут стало легче. Сижу на кухне, измеряю:
02:42 — 155/105, пульс 101
Ещё через час — 147/103, пульс 78
Наконец, ложусь спать.
Скорую не вызвал. Не хотел никого будить — дома была вся семья, включая младшего брата жены. Ошибка. Утром получил “втык” от супруги: «Лучше бы всех разбудил. Чтобы утром мы не нашли тебя мёртвым на кухне». Она была права.
Работа, КТ, больничный и диагноз
Утром давление — 136/89, пульс 83, я поехал на работу. Но к обеду снова пошло вверх. Принял Эналаприл, потом — капельницу с магнезией (уколы магнезии я не люблю — с детства боюсь, но выбора не было). Отработал день, успел пройти КТ головы и шеи — патологий не выявлено, риск микроинсульта отклонён.
На следующий день взял больничный. Вышел 25 августа, но обследование ещё не завершено.
Что говорит врач
Участковый врач назначила:
Эналаприл
Мексидол
Магнезию внутримышечно
От уколов уйти не получилось. Таблетки пил до среды, затем пошёл к платному кардиологу. После сбора анамнеза приняли решение:
Отменить таблетки (пока)
Вести дневник давления — дважды в день, две недели
При повышении давления и головной боли — немедленно сбивать, не терпеть
Основная версия: переутомление, стресс и наследственность. У отца давление тоже скачет на нервной почве. Среди родственников — только у него так ярко проявляется.
Что у меня сейчас
Возраст: 32 года
Рост: 185 см
Вес: 115 кг
Давление: 120/80 (стабильно)
Пульс: иногда до 100, особенно на фоне тревожности
Что в планах
Сдать биохимию крови и гормоны — 25.08.2025
Пройти невролога — 28.08.2025
Сделать УЗИ сосудов шеи
Пройти ЭхоКГ — 01.09.2025
Что меняю в образе жизни
Снижение веса: цель — 3 кг в месяц. В студенчестве скидывал со 110 до 93 кг — знаю, что могу.
Счёт калорий — чтобы контролировать себя.
Отказ от:
Сладкого
Алкоголя (и так почти не пью)
Курения (никогда не курил)
Солёной и вредной пищи
Меньше стресса — учусь выключаться.
Физическая активность: 150 минут в неделю — хотя бы 30 минут ходьбы в день.
Новая серия: «Как я возвращаю себе здоровье»
Начну вести ежемесячные посты — фиксировать:
Что сделал за месяц
Какие результаты
Как прошли обследования
Что изменилось в самочувствии
Серия — в первую очередь для меня самого. Чтобы не сбиться, не забыть, не оправдываться. Но, может, кому-то поможет.
И да, у меня трое сыновей. Они ещё маленькие. И каждый раз, когда я смотрю на них, я понимаю: я не просто лечу своё здоровье. Я выбираю быть с ними. Через 10, 20, 30 лет. Это мой главный мотив — не подвести их.. И я не имею права исчезнуть. Не имею права не дожить до их выпускных, свадеб, до внуков. Я должен быть рядом. Должен быть живым. И примером. Не идеальным — но настоящим!
Если ты тоже чувствуешь, что организм “говорит”, но ты его не слышишь — остановись. Проверь здоровье. Поговори с врачом. Не жди кризиса. Я почти его не пережил!
Показать полностью
3
Подозрение на инсульт в 27 лет
Готовлюсь к переезду, перебирал документы и нашёл диск с МРТ. Вспомнил такую историю.
Декабрь 2021 года. Проснулся с ощущением, будто вчера был на тусовке: голова кружилась и немного болела. Состояние было неприятным, но не критичным. Минут через 15 всё прошло. Я не придал этому значения. Ну было и было.
На следующее утро стало хуже. К головной боли добавились «вертолёты». Давило виски, а каждый поворот шеи отзывался резкой болью. Состояние не улучшалось, но я продолжал уговаривать себя: «Молодой же, сейчас туда-сюда и рассосется все само».
Решив привести себя в чувство, пошёл в душ. Это была ошибка. Подняться из ванны уже не смог. Меня накрыло волной тошноты, комната закружилась с бешеной скоростью. Я сидел, вцепившись в край ванны, пытаясь поймать равновесие. Пришлось звать жену. С её помощью, держась за стену, я кое-как добрался до дивана.
Звонок в скорую, описание симптомов. Точно не помню, но примерно через 10 минут бригада из 2 мужчин, с собой переносная каталка и чемоданы. Не вставая: измерили температуру, давление, взяли анализ крови и сделали ЭКГ, ну и задания вроде дотронуться до уха. За это время стало лучше, только тошнота и легкое головокружение сохранилось. Мне предложили поехать в отделение.
Спустился на своих двоих, и с женой нас усадили в реанимобиль. В дороге знатно так укачало. И далее уже оформление в приемном отделении. Тут также осмотр, задания на координацию. Нужно делать МРТ, но из-за ковида меня принять не могут там. Не стал проходить бюрократию в других поликлиниках и записался в платную.
Вердикт: протрузии шейных позвонков и сдавливание артерии. Из-за этого нарушился кровоток к мозгу.
Что к этому привело? Анализируя, я понял, что организм просто взбунтовался против моего образа жизни.
Удалёнка. Переход на полный дистант убил мою бытовую активность. Раньше только дорога до метро, потом в офис и обратно давала стабильные 7000-8000 шагов в день. А потом я стал делать только шаги от кровати до дивана.
Рабочее место. Моим офисом на полгода стал диван. Сидя на нём с ноутбуком, я превращал свой позвоночник в вопросительный знак.
Спорт. Я бегал по асфальту по 10-15 км в кроссовках с плохой амортизацией, создавая огромную ударную нагрузку на спину.
Сон. Спал на раскладном диване на невнятной подушке . Шея каждую ночь была в неестественном положении.
Что я изменил:
1. Организовал нормальное рабочее место с креслом, которое поддерживает поясницу.
2. Купили хороший ортопедический матрас и анатомические подушки. Это сразу же дало результат. Матрас просто был кинут на пол, но ощущения были непередаваемые.
3. Поначалу делал гимнастику, которую советовал врач и взял абонемент в бассейн. Потом открыл для себя йогу. Нашёл приложение с короткими программами для спины и шеи и занимаюсь 1-2 раза в неделю. Это идеальное противодействие сидячей работе. Боли ушли, гибкость улучшилась. Бассейн не прижился, а йога — да.
4. К бегу вернулся не сразу. Начал с 2 км, сейчас бегаю не больше 10 км в спокойном темпе. Добавил силовых тренировок.
Какова мораль: лучше реагировать на "звоночки", чем решать проблемы когда уже "бьют в колокол".
Показать полностью
Я СДЕЛАЛА ЭТО И СОХРАНИЛА ОТНОШЕНИЯ
Методику «Эффективный день» я начала применять ещё в 2012 году , работая с интернет-проектами, тогда она так не называлась. Если честно вообще не было какого-то названия, просто работала. Тогда было очень модно создавать интернет-порталы и большие многофункциональные интернет-сервисы.
Потом быстро схема была адаптирована под маркетинг. И применяется до сих пор моими коллегами, тогда партнерами по бизнесу.
Но уже в 2012-м я переформатировала её под работу с людьми.
НАЧАЛО
В 2012 годы мои отношения с мужем трещали, как старая рубаха, по швам. Предразводное состояние. Непрекразающаяся истерика. Каша в голове. Страх.
Не понятно как говорить и с чего начать. Ни один вечер не обходился без крика, тонны взаимных обвинений на ровном месте, и ведра слез. Тишина и всё по новой!
Не было
- ясности,
- понимания совместного пути,
- общих целей.
Не видели друг друга.
Не чувствовали.
Даже говорит не могли.
Чтобы начать диалог, а не очередной срач, ВАЖНО БЫЛО РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ, прежде всего мне самойх: в своих желаниях, потребностях, целях, возможностях.
СОЗДАТЬ В ГОЛОВЕ СИСТЕМУ И СТРУКТУРУ.
И только из понимания себя начать двигаться навстречу мужчине.
Я не знала как быть!
Уровень внутреннего пиздеца зашкаливал!
В моменте пришла мысль, применить эту схему. Раз она помогает разработать структуру для информационных ресурсов, объединив кучу вводных, может поможет и мне?
У меня получилось, мы 22 года вместе!
После пилотного проекта под названием «СПАСИ СЕБЯ», меня сильно заинтересовал этот процесс. И я начала работать с людьми. Так сказать, тестила, пробовала, искала изъяны, слабые места, сильные стороны.
По итогу, схема организовалась в МЕТОДИКУ «Эффективный день».
Сегодня она применима к …
отдельному человеку, помогает разобраться с заморочками, массой желаний, задач и целей, выстроить путь и шаги к реализации многообразия хотелок.
паре (м+ж), выйти из кризиса и узнать друг друга.
проекту, для старт-апов, запуска проектов и разработки карты развития.
организации, когда объединяется группа людей под одну цель, проект или задачу, создание командного духа в команде.
Я балдею от её
универсальности,
чистки мозга
возникающей, в результате работы тишины,
понимания себя.
Есть различия, это естественно, но в целом всё едино.
Моя Любоффф!
Пора о ней рассказать подробнее!
«Эффективный день» - методика, создающая тишину в голове и порядок в жизни.
Показать полностью
1
Ты знаешь, что такое настоящий российский мужик?
Не тот, что в спортзале селфится или про эко-активизм в сторис постит. Нет, настоящий мужик сидит дома, в трениках с вытянутыми коленками, перед стареньким монитором. И имя ему – СКУФ.
Эволюция вида: от модератора до мема
Помните славные времена Двача? Именно там, в политических баталиях, и зародился наш герой. Алексей Скуфьин, простой модератор, стал символом эпохи – эпохи анонимных войн в интернете и специфической эстетики «труЪ-патриотов». Его образ, растиражированный юзерами, оброс легендами и превратился в архетип.
Внешний лоск: апофеоз практичности
Как выглядит скуф? Забудьте про модные барбершопы и стильные шмотки. Настоящий скуф ценит удобство и функциональность. Футболка на пару размеров больше, застиранная до дыр (с гордым принтом любимой игры десятилетней давности или логотипом пивного бренда), спортивные штаны, видавшие лучшие времена, и шлепанцы на носки – вот его парадный выход. Брюшко? Это не лишний вес, это – запас стратегической мудрости! Редкие волоски на голове – символ неустанной работы мысли.
Досуг: святая троица дивана
Чем занимается скуф в свободное от работы (если она вообще есть) время? Конечно же, лежит на диване! Телевизор вещает о геополитике и величии державы, рядом – початая пачка чипсов и литровая бутылка пенного. В перерывах между этим – священный ритуал "залипания" в интернете. Комментарии на Пикабу, гневные посты в Одноклассниках, споры с анимешниками – вот его арена битвы.
Отношения с прекрасным полом: "бабы – зло, но дома должны быть"
Ах, женщины… Для скуфа это тема сложная и противоречивая. С одной стороны, все "эти ваши фитоняшки" годятся только для "эскорта". Настоящая женщина должна быть "женственной" – то есть, молчаливой, хозяйственной и не задавать лишних вопросов. Идеальная спутница, по мнению скуфа, это та, которая смотрит с ним одни и те же политические ток-шоу и не возражает против его вечерних посиделок с пивом. Любые проявления независимости или феминизма вызывают у него приступ праведного гнева. "Баба должна знать свое место!" – вот его незыблемый принцип.
Скуф и современность: динозавр в мире технологий
Новые веяния? Модные тренды? Экология? Психология? Да кому это нужно! Скуф живет в своем уютном мирке, где все понятно и предсказуемо. Любые попытки вытащить его из этого болота встречают яростное сопротивление. Зачем ему эти ваши новомодные гаджеты, когда есть проверенный кнопочный телефон? Зачем ему путешествия, когда и на диване неплохо?
Берегите скуфов – они наше прошлое (и, возможно, не самое светлое будущее)
Так вот он какой, типичный российский скуф. Персонаж одновременно комичный и немного грустный. Он – продукт своей эпохи, застрявший между прошлым и настоящим, не желающий меняться и принимать новый мир. Иронизируйте над ним, смейтесь над его привычками, но помните: где-то в глубине души каждый из нас может обнаружить маленького скуфа, уютно устроившегося на диване с пачкой чипсов. Будьте бдительны!
скуфидон, скуфандр, скуфец
P.S. Особо впечатлительным и несогласным просьба не писать гневные комментарии. Лучше пойдите и попейте чаю. Или пива. Как настоящий скуф.
Показать полностью
1
Как быть?
Ребят, вы вообще серьезно относитесь к своей работе?
Может, немного странно сформулировано, но я много думал об этом в последнее время. У меня всегда была высокая трудовая этика, я работаю, когда им нужно, и действительно хочу убедиться, что выполняю свою часть работы и максимально облегчаю жизнь своим коллегам. Но в последнее время меня осенило, как легко меня можно заменить, и что я совсем не "незаменим".
У меня были небольшие проблемы со здоровьем после ковида, ничего серьезного, но в целом неприятно, но я все равно терпел, потому что у меня всегда было плохое чувство вины, когда я брал больничный. Думаю, моя трудовая этика и то, насколько серьезно я относился к своей работе, встали на пути моего здоровья. Я почти не могу ничего делать после работы, только отдыхать, пытаться что-то съесть и, возможно, приготовить еду, а потом спать, иногда, может быть, сходить за продуктами, но только это.
Несколько недель назад уволился один из наших коллег. Он проработал на работе много-много лет. Он хорошо делал свою работу, но, думаю, что-то в его личной жизни привело к тому, что он всегда опаздывал и не относился к работе так серьезно в последние месяцы. Мы подозреваем, что его уволили, но ничего не подтверждено. Когда пришел новый парень, было такое ощущение, как будто наш бывший коллега никогда раньше там не работал. Меня действительно поразило, что это всего лишь работа, в конце концов, если я этого не сделаю, это сделает кто-то другой. Что-то произошло на следующий день после прихода нового парня, и тем утром я просто не смог пойти на работу и впервые за годы взял больничный. Я не чувствовал себя плохо или что-то в этом роде, я просто был подавлен тем, как сильно я не хотел идти на работу и как я хотел больше уделять приоритетное внимание отдыху и справляться с повседневной жизнью.
С тех пор я чувствую, что не отношусь к своей работе так серьезно. Мне стало интересно, что другие думают о своей работе, относился ли я к ней слишком серьезно или нет. Работа - это просто работа, на которую вы ходите и делаете то, что должны, или вы обычно делаете что-то сверх того? Насколько вы заботитесь о том, что делаете?
Показать полностью