Звучит бредово, но вот исследования нам показывают вновь и вновь, что люди просто доедая свою положенную норму белка, становятся не только здоровее, но ещё и мышечнее.

Потребление белка само по себе повышает синтез белка в мышцах.

✅Например в этом исследовании можно увидеть, что растительный протеин давал аналогичный синтез белка в мышцах, что и молочный [1, 2].

🧠Что такое повышение синтеза белка?

Это анаболический фактор, фактор роста.

А в организме постоянно противоборствуют анаболизм и катаболизм (создание и разрушение).

✅Поэтому люди, которые страдают недобором белка часто сталкиваются с катаболизмом (разрушением), а когда начинают есть белка больше, то могут увидеть значительные изменения в теле, даже без тренировок.

Получается, что если у вас есть просадка по данному нутриенту и цель изменить форму тела в сторону мышц или рельефа, стоит доедать норму белка, при этом не обязательно наличие сложных силовых тренировок.

В комбинации с тренировками анаболизм естественно повышается, но и катаболизм не хочет отставать, белок как раз затормаживает разрушение мышц.

Женщинам рекомендуется от 1,6 до 1,8г на кг массы тела, мужчинам от 1,8 до 2,2г на кг массы тела. Это средние диапозоны, при которых можно увидеть явные изменения.

Текст проекта: Body_Control1.0

Ссылки на исследование:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36170964/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20368372/

Это панно " Ревность", с пластиком и масляными красками по рельефу (извиняюсь за скол вверху, хрупкая основа)

Панно  -  "Что хочет женщина" (подвеска для поддержания образа), фон из соли, стебли от роз для интриги...

"Пляска соблазна" (мне нравится называть, как у Фалько - DANCE MEFISTO)

Тоже панно с красками по фону из гипса и битого автостекла, "Май. Сирень"

Всем привет из Калининграда

Только индейскому богу известен сакральный смысл указующих символов календаря, но это как раз и притягивает современных ценителей заморской архаики. Есть, конечно, масса исследований на этот счёт, но ведь нам гораздо интереснее придумать свою версию и, может быть, отправиться за её подтверждением куда-то ближе к Гватемале.

Панно на основе из оргалита выглядит как огромная древняя монета.

Согласна, не живопись,  но тоже дело рук человеческих, рельефное панно "Календарь индейцев майя" Минусовщики, налетай!