Как я перестал решать проблемы и начал просто их описывать
Вечно застревал в мысленной жвачке. Крутил в голове «как это решить, как это решить», пока не начинал паниковать. Проблема обрастала страхами и казалась монстром.
Пока не наткнулся на совет психолога: «Сначала опиши проблему одним предложением. Как будто постороннему».
И вот что получилось:
Не «я не могу похудеть», а «вечером после работы я съедаю полпачки печенья, сидя перед телевизором».
Не «у меня нет денег», а «я трачу треть зарплаты на доставку еды и такси».
Не «ребёнок меня не слушает», а «сын игнорирует мои просьбы убрать игрушки, когда играет в планшет».
Стало смешно. Когда проблема звучит так просто и по-дурацки конкретно, ответ приходит почти сам собой. Не ешь печенье перед телевизором. Заказывай еду реже. Забирай планшет перед уборкой.
Фишка в том, что мозг перестаёт метаться. Он получает чёткий, не эмоциональный запрос. И выдаёт конкретные действия вместо общей тревоги.
Оказалось, мы часто боремся не с проблемой, а с ужастиком, который сами же накрутили. Назови монстра по имени — и он съёжится до обычной трудности.
А вашу главную проблему, если выкинуть эмоции, как описать в одном предложении?
Подписывайтесь буду рад делиться с вами своими историями чаще;)
