Завелся у меня под окном (2 этаж) в подвале котенок. Подкинули или родила и бросила мама-кошка история умалчивает. Котенок был маленький, месяца 2,5 - 3, но с жизненными принципами - от людей надо бежать и прятаться. Выходил только к еде и то очень осторожно. По ночам очень жалобно плакал, что разрывало мне сердце и было принято решение забрать его домой, к другим моим двум кошкам. Поймать его оказалась не очень просто, если без подробностей ушло около часа. Котенок оказался совершенно диким, пока нес домой прокусил мне пальцы в нескольких местах и разодрал куртку. По прибытию домой забился в самое труднодоступное место в квартире,

откуда с трудом вытащили и посадили в переноску, там и жил. В туалет выпускали в шкаф с лотком внутри.

Адаптировался быстро, за неделю, но тут помогло то, что одна из моих кошек взяла над ним шефство и стала ему как мама. На любой писк с его стороны устраивала разборки со всеми.

"Мама" тоже с нелегким детством, про нее можно посмотреть тут https://pikabu.ru/story/do_i_posle_kira_6252678

Ну вот, что выросло за год

Из дикого котенка, превратился в очень ласкового домашнего кота, который иногда сам просится на ручки. Но определенная доля задиристость осталось, очень любит гонять моих других кошек.

Холодной январской ночью подобрали умирающего котенка, сильно искусанная собаками, с практически откушенным хвостом, и ранами на боках. Котейка была сильна истощена, настоящий скелет. От истощения не могла толком ходить. Хвостик пришлось ампутировать. Думали не выживет, но выходили. Третий год со мной.

До

После

Посвящается теме: "Когда рассталась с парнем..." и пицце! One love.

мой рост 172.

ЗАМЕРЫ

талия  ---08.2017: 84 см  --  01.2018: 77 см --  07.2018: 70 см 

бедра  ---08.2017: 116 см -- 01.2018: 109 см  07.2018: 96 см

нога  ---08.2017: 69см  -- 01.2018: 64 см  07.2018: 577 см

коленки ---08.2017: 50 см --  01.2018: 45см --  07.2018: 40 см

пузико  ---08.2017: 112 см --  01.2018: 100 см  07.2018: 87 см

Моя история похудения длится 7 лет. в 2006 м я плавно начала набирать вес на гормональном фоне и глазурованных сырочках. в 2012 году я весила уже 72, при том что на мой рост (172 см) норма веса  - 62-64 кг.

В период с 2012 до 2016 я ходила на круговые  30 минутные групповые занятия, результаты были в 2-3 кг минус за 3 мес.  Но несмотря на это дальше продолжала набирать вес.

В 2015 году 3 мес каждый день ходила на интервальные групповые тренировки с собственным весом. Тогда тоже неплохо так скинула (3 кг),  визуально чуть похорошела. НО , я убила колени и кисти. Боль была адская. Это было сложно. Я брала паузу на несколько недель, но все повторилось. Я перестала ходить  и через пару месяцев вес вернулся и  начал расти снова(((.

В мае 2017 на момент покупки абонемента в спортзал с бассейном  весила 78-81. Ходила на кардио по 40 мин, в басейн и орбитреки. Перешла на ПП, включила в рацион чипсиков и курочку и салатики. Был период когда я питалась строго  по часам, строго по порциям и вообще по правилам. Но меня хватало ненадолго.  Сладкое безумно хотелось. После тренировки я  чаще все же срывалась и наедалась.

Точка апофеоза пришлась на август 2017 - статус "все слдожно" с бывшим (с кем была 7 лет вместе), вписки с пиццей, колой и сидячая работа.  Моя отметка достигла 84 кг. На тот момент я взяла перерыв в тренях и ела как не в себе. Фотка с метровой пиццей - это вот да, оно.

Переломным моментом стало знакомство с другом-качком и расставание с бывшим в середине ноября. Я стала раздельно питаться  - углеводы до, белки после, заниматься КАЖДЫЙ день, отказ от сладкого (на месяц), много ходьбы и эмоций. Меня штырило, есть вовсе не хотелось. Все сладкое наоборот отдавала своему другу - он то не толстел хD.

Хочу заметить, что в ноябре я перенесла операцию на сетчатке глаза, также был диагноз  повышенное внутречерепное давление, проблемы с сосудами шеи, поврежденные связки голеностопа, проблема с суставами коленей  и лень. НО, я ходила каждый день.

Я постаралась простроить свою тренировку так, чтобы пульс не был выше 140 (при пульсе выше у меня сразу  кружилась голова и тошнило, начиналась мигрень), также я по-минимуму старалась нагружать колени. Прыжки и приседы исключила.

Для меня оптимальным вариантом были: 12 мин ходьба на скорости в 5-7 км/час, 10 мин растяжка, 40-60 мин силовые с тренажерами, 10 растяжка.

через 2 мес  периодически ходьбу  начала заменять бегом. Начинала бег от минуты (выносливость и дыхалка была на нуле), и за месяц перешла на 7-10 мин.

Силовые чередовала: трицепсы+грудь, бицепсы+спинка. Попу, пресс и руки качала впринципе каждый день.  колени и икры закачивала редко.

И вообще вместо 40 мин на тренировку, как раньше, я тратила в зале100 мин.

Вечерком, под закрытие зала, на расслабоне, под музычку и переписки в тиндере ;) Тажке обязательным было сделать 10к фоток, как я пытаюсь сесть на шпагат, ведь с каждым месяцем тренировок я могла раздвинуть ноги всё шире и шире, что не могло не радовать. Про свой поврежденный голеностоп я забыла кстати благодаря растяжкам и нагрузкам. Вскоре мой  скилл в "почтишпагат" спас меня, когда я сделала в кувырке ногами 180 градусов с пристегнутыми лыжами.  Тот же шпагат - но непредсказуемо.  Встала и пошла,  а могла себе что-то порвать. Так что растягивайтесь, это важно.

Вобщем я серьезно подошла к этому вопросу. Также подключила и питание.

Из того, что я ела: рис и чука, рыба тушенная, малосоленная, все виды капуст, греча и фета, яйца (много яиц), кальмары, иногда курицу. Фрукты не ела, не люблю. Пила поли витаминки.  Протеин пила всего несколько раз. Понравилось раздельное питание. Перед треней -  крупы, овощи,  после  - белки. Порции были маленькие, и я наедалась!!! При том что раньше нужна была целая тарелка.

Я столько лет пыталась похудеть, а тут за 4 мес было уже -12 кг.

Выводы которые я сделала для себя (у меня они сработали, но необязательно сработают у другого):

1. Для похудения нужен системный подход. Что спорт, что питание - работают эффективнее в связке. Систематичность тоже важна. Каждый день или через день - то что надо.

2. Можно перестать быть сладкоежкой  (я говорю про моральную зависимость от быстрых углеводов) - но нужно тотально отказаться от чего-либо сладкого. Заменять мёдиком, стевией  и прочими заменителями сладкого, лично у меня не работает. Наоборот хочется больше и больше. При отказе от сладкого нужно перетерпеть несколько недель мучений от слабости, тревоги и постоянного желания спать/валяться, особенно после приема пищи.

3. Также не подошли жесткие тренировки типа интервальных с собственным весом, где обещают что вы за 30 мин сожжете 1000 кал. Да, это так. Но вы будете выжаты как лимон и по приходу домой либо вырубитесь наглухо либо сьедите весь холодильник. Результаты  в похудении будут. Мышци, выносливость. А также и боли в суставах и всё такое. При  большом весе и без спортподготовки - это стресс для организма. У каждого свой порог, после которого начинаешь чувствовать себя плохо. Если потом прекратить занятия - вес вернется.

4. Лучший вариант для похудения - это когда ты вообще не задумываешься о том, что надо напрягаться. Спорт должен быть таким, чтобы не было сложно ходить туда каждый день - через день. И после тренировки твой голод не был овертысячи поинтов. И суставчики не болели.

5. Эмоциональная встряска в виде расставания тоже сыграла большую роль. Когда ты один - тебе больше хочется посвящать времени развитию себя. Моральному и физическому.

6. Очень классно также работает  конкуренция, острое желание доказать, отомстить и вообще похвастаться.

7. Убивается мотивация, когда ты понимаешь, что тебя принимают таким, какой ты есть и когда в близком окружении нету единомышленников. И особенно когда близкие закармливают тебя вкусняхами или сами питаются ужасно и ведут такой образ жизни, при котором начинаешь толстеть. 

P.S. Вова, спасибо, я добилась результатов благодаря твоему примеру. И спасибо что сьедал все сладкое за меня.

Jammer2k, спасибо что пытался накормить меня пироженками и взращивал во мне выдержку хD.

Решил поделиться своей фоткой до и после и историей ЗОЖа. Буду краток.

Причины: повышенное давление, похож на хряка, проблемы с поясницей.

Цель: скинуть вес, влезть в старую одежду, устранить проблемы.

Срок между фотками: 6 месяцев.

Результат: в конце

Средства: начать ходить в тренажёрный зал с толковым тренером, изменение питания, бросить курить, меньше пить.

Подробнее о том, как эти средства мне дались.

Мне посоветовали зал с годным тренером. Три раза в неделю тренировки: кардио + силовые нагрузки. Я думал, что проблема будет в том, что это все надоест мне через месяц, но как оказалось, что стоит только начать видеть результат – самого тянет в зал. Даже боль после трени приносит удовольствие, ибо знаешь, что не зря. Без тренера, если вы не соображаете – нехер там делать, как минимум первые месяца три.

Питание. Жрать я стал по другому, но супер диет никаких нет. Ну может первые недели две было. Стал завтракать, хотя б вареные яйки, гречка с млеко, в обед супчики, на ужин кусок мяса с овощами, пофик какое, жареной свинине я не изменил, сорри. Исключил (ну практически) картоху в любом виде, мучное, сладкое (хотя я его и раньше не жрал), мясо вечером в 90% ем без гарнира, только овощи. А, еще один день в неделю у меня рыбный. Пробовал пить кефир – не зашло. Проблема - поздно ложусь спать и из-за этого дополнительно что-то сжираю перед сном(

Вредные привычки. Как выпивал а пятницу-субботу, ничего не изменилось(. Пиво только в разы меньше стал пить. В разы. Курение – нихрена нет у меня силы воли, как оказалось, не могу бросить.

Результат. Давление снизилось, боли в пояснице пропали вообще (тренировки подбираются, учитывая эту мою проблему). А вот насчет веса… Было 128, стало 118 (рост 190). Всего 10 кило за полгода. Но момент в том, что пропал живот, жопа стала меньше, пропал жир на руках, но они стали больше, я вообще стал больше. Старая одежда на меня еще меньше налазиит, чем до начала всех этих дел.

Удовлетворён ли я этим? Безусловно. Многие может скажут, зачем тратить силы и деньги на тренировки, если за полгода результат 10 кило? Но я скажу да, это стоит того, что б поменять свой внешний вид, улучшить здоровье и ввести в свою жизнь полезные для здоровья привычки.

Всем рекомендую, искать время и желание для похода в зал, это кардинально изменит вашу жизнь. Особенно, если вы жирный хряк.

(Осторожно! присутствует треш! возможен выход крови из глаз и разочарование в некоторых дамах)

Анастасия Квитко

Фелисити Хейворд

Кейт Аптон

Эшли Грэм

Тесс Холлидей