На Али

На Яндекс Маркет

Подпишись на ТГ Канал!

Если вы не любите бег или плавание, у нас для вас отличные новости. Новое комплексное исследование выявило другой вид спорта, который лидирует в вопросах долгой и здоровой жизни.

В исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings, приняли участие 8577 человек из Дании. По результатам исследования выяснилось, что у тех, кто занимался ракеточными видами спорта, особенно теннисом и бадминтоном (и добавим наш национальный летний вид спорта — маткот), наблюдалось наибольшее продление жизни по сравнению с любой другой физической активностью.

Цифры говорят сами за себя:

• Теннис: в сумме 9,7 лет жизни

• Бадминтон: добавлено 6,2 года

• Плавание: добавилось всего 3,4 года

• Бег: добавлено 3,2 года

Британское исследование подтверждает эти выводы.

Отдельное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, включало наблюдение за более чем 80 000 участников в течение девяти лет. Результаты оказались ещё более впечатляющими:

• Ракетные виды спорта связаны со снижением риска смерти по любой причине на 47%.

• Плавание снизило риск всего на 28%

• Аэробика снизила его на 36%

Но это ещё не всё: доказано, что ракеточные виды спорта снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта на 56%. Для сравнения, плавание снижает этот риск на 41%, а аэробика — на 36%.

Почему виды спорта с ракетками настолько эффективны?

• Продвинутая кардиотренировка: теннис, бадминтон, сквош и маткот предполагают постоянное движение, быстрые спринты и частую смену направления при отбивании мяча. Всё это повышает частоту сердечных сокращений и обеспечивает интенсивную нагрузку на сердце.

• Эффективное сжигание калорий: если вы хотите похудеть, быстрый темп игры с ракеткой поможет вам эффективно сжигать калории. Принцип прост: нужно сжигать больше калорий, чем потреблять, и ракеточные виды спорта делают это увлекательным и разнообразным способом.

• Укрепление костей и мышц: повторяющиеся движения в ракеточных видах спорта стимулируют рост и плотность костей, что становится всё более важным с возрастом. Тренировка воздействует на всё тело, помогая наращивать и поддерживать силу мышц, а также улучшая гибкость и подвижность.

Популярные виды спорта с ракетками в Израиле

• Маткот: Ну, все его знают. Этот пляжный вид спорта стал популярным летним развлечением в Израиле за последние годы. Он подходит для всех возрастов, предполагает много движений, не требует дорогостоящего снаряжения и объединяет людей. К тому же, он отлично подходит для загара.

• Теннис: классический вид спорта, который приносит наибольшую пользу для продления жизни. В него можно играть в любом возрасте и на любом уровне — от настольного тенниса до большого тенниса.

• Бадминтон: в последние годы становится всё более популярным в Израиле. Быстрый и доступный вид спорта, требующий меньше инвентаря и пространства. Подходит для игроков всех возрастов.

• Сквош: интенсивный вид спорта, в который играют на крытом корте. Отлично подходит для сжигания калорий и развития аэробной формы.

Хотя бег и плавание полезны для здоровья, исследования ясно показывают, что виды спорта с ракеткой приносят организму гораздо больше пользы, чем любая другая физическая активность. С началом летнего сезона и вдохновением от международных теннисных турниров, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы взять ракетку и выйти на корт или, что ещё проще, на пляж с маткотом.

Как говорится: риск смерти снижается на 47 %, а жизнь продлевается на 10 лет — что может быть убедительнее?

Перевод с английского

ИСТОЧНИК