Юбилей. Не высыпаюсь уже 5 лет⁠⁠

Пикабу, с праздником! Всем желаю хорошего года лошади ✨

Хотела бы попросить помощи, потому что не понимаю, что мне делать со своим организмом. Кому не сложно, плюсаните, пожалуйста, тег без рейтинга поставила. Чем больше людей увидит, тем больше шансов, что кто-то поможет.

В общем, если коротко - мне 25 лет и я не высыпаюсь уже пять лет. Каждый день просыпаюсь с ощущением жесточайшего похмелья. В глаза будто песок насыпали, башка гудит, очень хочется спать, независимо от того, спала я 6, 8, 10, или 12 часов.

Подчеркну на всякий случай, что я не пью. Хронических болезней нет. Запрещённые вещества тоже не употребляю))

Но все равно очень долго прихожу в себя, без чашки кофе вообще не могу функционировать. Днём сильная сонливость, постоянно пью чёрный чай/газировку с кофеином, чтобы взбодриться. Самое смешное, что к ночи начинает распирать, и часов в 9 вечера мне уже спать не хочется, ложусь поздно, в 2, 3, могу ещё позже.

Иногда бывает легче, просыпаюсь не такая убитая, но редко, и пока не смогла понять, с чем это связано. Самая непонятная, на мой взгляд, часть, что я не высыпаюсь нигде и никогда. На даче чуть легче, но сама проблема не уходит. Не высыпаюсь в гостях, на отдыхе, и так далее. Купила ортопедическую подушку, думала, поможет, а хрен там плавал. Пробовала ложиться раньше, вставать раньше, вставать по будильнику, затемнять помещение, не сидеть в гаджетах перед сном, обеспечивать приток свежего воздуха и другие базовые советы. Пробовала пить магний на ночь. Эффект сомнительный (нет).

Началось с того, что в 2021 году у меня были проблемы со сном, я плохо засыпала. Купила себе мелаксен 3 мг, пила несколько дней, засыпать начала нормально, но перестала высыпаться. Препарат я прекратила, но после этого собственно всё и посыпалось. Засыпаю нормально, просыпаюсь ужасно. Врачи мне сказали, что причина точно не в мелаксене, но я запомнила его, как отправную точку.

Думаю, ещё важно сказать, что у меня тревожное расстройство, сейчас принимаю велаксин 0,37 мг. От тревожки он хорошо помогает. Проблема началась ещё до него, но когда я пробовала обходиться без таблеток, греша на них, лучше не стало вообще.

Я была у нескольких неврологов, один из неврологов отправил меня к сомнологу в первый мед, сходила, мне сказали, что проблема не во сне (в том числе исключили апноэ), а в моей башке. Направили к психиатру. Я сходила к психиатру, более полугода пила разные нейролептики, ни один так же не помог. Точнее, как, пила триттико, кветиапин, эти только ухудшили ситуацию. От ламотриджина и пантогама эффекта не было вообще. Латуда неожиданно помогла в первую неделю, просыпалась лучше, потом эффект пропал, увеличили дозу, помогло, но откат снова появился, опять увеличили, мне стало с неё крайне херово, и больше я к психиатру не ходила.

В общем я вообще не представляю, что теперь делать. Один из неврологов мне сказал, что хорошо, что я со своим тревожным расстройством вообще функционирую околонормально, и дескать, нарушения сна - неизбежная часть расстройства. Но я не готова так просто с этим мириться, моя продуктивность страдает просто катастрофически. Так ещё и я ложусь крайне поздно, заметила, что намеренно тяну до последнего с отдохом ко сну, потому что голова свежеет часов с 7 вечера, и мне хочется побольше времени провести с ней, свежей.

Короче говоря, буду благодарна за любые советы - витамины, препараты, врачей, процедур, не знаю, чего ещё. Готова на платные процедуры, лишь бы пофиксить эту жопь. Думаю сделать полисомнографию, но не знаю, где лучше, их в Москве штук 10 на весь город. Возможно, есть ещё такие же бедолаги, как я, давайте делиться опытом :(