ЭКСПЕРИМЕНТ С ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЙ КНОПКОЙ
В одном из психологических экспериментов людям предлагали пережить неприятный стимул. Условно боль, дискомфорт, резкое ощущение. Ничего опасного, но явно неприятное. При этом участникам давали кнопку и объясняли, что они могут нажать ее перед стимулом.
И происходило любопытное. Даже в тех условиях, где кнопка объективно ничего не меняла, люди переносили ситуацию легче. Они оценивали боль как менее интенсивную, быстрее восстанавливались, меньше тревожились. Хотя физически ничего не изменилось.
Разница была не в ощущении, а в восприятии. Наличие выбора и контроля делало опыт менее угрожающим.
Психике важно не только что происходит, но и чувствую ли я, что могу на это влиять. Когда контроль полностью отсутствует, мозг усиливает тревогу. Он готовится к худшему, потому что не понимает, где границы происходящего. Когда появляется хотя бы иллюзия управления, напряжение снижается.
Это многое объясняет в реальной жизни. Почему людям легче проходить процедуры, когда им объясняют, что будет происходить и когда. Почему возможность сказать стоп иногда важнее, чем реальное прекращение. Почему даже символическое действие помогает выдерживать стресс.
Контроль не всегда уменьшает боль. Но он уменьшает беспомощность.
Именно поэтому в терапии, медицине, обучении так важно возвращать человеку ощущение влияния. Не обязательно полностью менять обстоятельства. Иногда достаточно дать возможность выбирать, решать, участвовать. Это снижает тревогу.
Получается, порою психике нужно не чтобы стало легче, а чтобы стало не так страшно.