Я похудел⁠⁠

110

1) Исключил любое мучное, кроме ржаных сухарей (сухари делал сам, ка ни странно из хлеба). Никаких макарон

2) В активную фазу похудения перестал есть жаренное. Яйца в мешочек вместо яичницы

3) Никакого сахара. Тут у меня проблем нет, к сахару всегда был нейтрален. Все эти печеньки, сладости и т.п. в топку. В магазине у любого продукта смотрим состав, там сахар и мука поджидают на каждом шагу))) Соусы не подходят почти все, т.к. половина состава мука с сахаром. Конфета изредка с утренним кофе.

4) Из фруктов сидел на яблоках (самые дешевые из фруктов), овощи - помидоры, огурцы, лук, морковь.

5) Избегал сыра и молочки вообще. Есть можно, но с ограничениями. Для меня лучше раз в три дня поесть нормальный творог, чем всякую фигню на обезжиренном йогурте.

6) Мясо без ограничений. Но тут уже моя особенность, я предпочитаю куриное мясо другим видам.

7) Спорт. Повезло с тренером. В процессе похудания ушла часть физической силы. Начал меньше жать и поднимать. Нагнал, когда тормознулся.

8) Сейчас не худею. Хотя надо бы еще пяток кг скинуть. Ем и жаренное. Привычка с сахаром и мучным осталась, хотя тортики иногда себе позволяю)))

9) Продукты убирал не все сразу. Должно быть хоть немного вкусно. Отказался от чего то, пожил так немного, присмотрелся. Если не напрягает, то убираешь еще что-нибудь. Постепенно втянулся.