WOD202⁠⁠

WOD202: Верхний мамон 😺😺😺😺

Я захотел грузануть верх. И я его грузанул. Тяни-толкай в своей полной красе. Два прекраснейших сочетания в одной мощной тренировке! Это ЕМОМ с двумя парами упражнений: первая минута — грудебицепс и вторая — спинотрицепс.

Минута раз:
- жим лежа х5
- сгибания рук х7

Минута два:
- тяга в наклоне х5
- французский жим х7

EMOM20. Сделать первые два упражнения и отдохнуть до конца минуты. Затем сделать вторые два упражнения и снова отдых до конца минуты. И так 20 минут.

Гири были по 24 кг и это ой как немало! Мои бешеные глаза в конце тому в подтверждение 😹

Жим лежа на полу очень отличается от жима на скамье. Сокращенная амплитуда и старт из мертвой точки сказываются.

Спешить не нужно, времени достаточно. Проработка мышц — на первом месте. При этом и памп отличный. Одно сплошное удовольствие!

Треним вместе в Макс