WOD198 в честь ДР⁠⁠

WOD198: Мёрф/4 😾😾😾😾😾

Настал очень радостный для меня день: 04.04! Ведь это единственный день в году, когда я праздную День рождения! Сегодня мне 48.

Очень люблю свой праздник и всегда хочу сделать его запоминающимся. А что может быть более памятным, чем интересная тренировка! Мне кажется, что у таких маньяков как я (и вы), на этом варианты и заканчиваются 🤣

И вот что я придумал: пусть это будет почти Мёрф (Murph), но в облегченном виде.

Напомню, классический WOD Murph, названный в честь погибшего лейтенанта Майкла Мёрфи, это:
- Бег 1,6 км.
- 100 подтягиваний.
- 200 отжиманий.
- 300 приседаний.
- Бег 1,6 км.
Да еще и в жилете 10 кг.

Моя версия Мёрфа будет такой:
- байк 44 ккал

- австралийские подтягивания
- отжимания
- приседания
4 круга (25/50/75)

- байк 44 ккал

Таким образом, 100/200/300 я разделил на 4 одинаковых круга (25/50/75). Отдых по самочувствию. И без жилета 🥵

Ну что я хочу сказать... это было запоминающееся путешествие. Первый круг залетел на отлично. Второй заставил задуматься. Третий накрыл по полной. Ну а четвертый — это прям контрольный в голову.

Мое время: 36,15 мин

Пульс разгоняется и назад возвращается с большим трудом. Иногда нужно передохнуть. Но это такой каааааааайф!!!

Короче, я — красавчик! Через год повторю =)

Треним вместе в Макс!