В продолжение поста «Худеть не обязательно.»⁠⁠

Всем привет. Прошлый мой пост собрал не мало вопросов и я решил сделать еще один более подробный.

И так: мальчик, рост 173 см, 32 годика, женат 7 лет, сын, собака. Всегда был склонен к полноте, в детстве (4-5 лет) гонял на костылях, был васкулярный некроз головки бедра. Люблю пожрать)

Где-то 17 лет увлёкся фитнесом. Тренировался как все пацаны тех лет, 3 раза в неделю. Святые понедельник, среда и пятница, технику упражнений подсматривая у больших дядек в тренажёрном зале, переодически забивая не тренировку ног)) Информации мало, упражнения стандартные, прогресс пошел где-то с 21 года, когда появилось хоть какое-то понимание, что вообще нужно делать в зале. Одно радует, не успел себя сильно покалечить за эти 4 года.

В 24 года я выглядел примерно вот так.

Вес около 76-78 килограмм. С улыбкой все те же проблемы.

Поменял работу, женился, с тренировками стало сложнее, начал забивать.

25 лет, вес 82-84кг.

Рождение сына, колики-хуёлики, появился алкоголь для снятие стрессов, зал ушёл из моей жизни окончательно, кредиты, новая работа.

29 лет. вес 94.

И вот она… первая улыбка на фото)) со стаканом вискаря в руке))

А дальше я дошёл до страшной отметки в 100 килограмм и это было первой крайней точкой!

Дробное питание 5 раз в день, бег, турники. За три месяца скинул 15 килограмм. Крепкие напитки заменил на красное вино.

30 лет, довольно непросто выкладывать такое фото, вес 82-84 килограмма.

Кто заметит, вес не меняется, а люди разные)

Дальше винишка становилось все больше с 1 бутылки в неделю за год я распился до 3-4 в неделю. Мог пить каждый день. Вес снова вырос до 96 килограмм и это стало второй крайней точкой для меня.

Понимая, что это дорога в никуда, убрал полностью алкоголь, купил абонемент в зал. Убрал сахар и сладкую газировку . Открыл для себя Шарли из ВкусВилл и колу без сахара, но её щас стараюсь убрать из рациона.

По началу ходил в зал 2 раза в неделю, делал фул боди и базовые упражнения. Первые 3 месяца было очень тяжело морально, веса маленькие, руки и живот трясутся, алкогольная зависимость тоже дает о себе знать, каждый вечер мысли пойти купить, я же заслужил. И самое сложное было не пить на тусовках с друзьями, но и это я прошёл, через две три встречи все перестали на это обращать внимание. И ребятам за это спасибо.

Так вот, 3 месяца работы над собой и потом тумблер выключили, перестал думать о алкашке, начали волновать вопросы здоровья, правильного питания. Стал изучать тренировочные процессы, технику подтягивать, эндокринные вопросы разбирать.

Перешёл на тренировки 4 раза в неделю.

Еще 6 месяцев работы над собой, вес 87-88, добавил креатина и протеин по вечерам. Начал стараться убирать снеки и очень калорийную пишу, типа картохи фри. Ну а дальше вы все видели в посте: Худеть не обязательно!

Втянул живот и сделал тату)) хотя тату я сделал еще до того момента как втянул живот))

На данный момент кбжу не считаю, просто стараюсь не переедать, после 8 вечера только протеиновый коктейль, но и это правило иногда нарушается. Могу пивасик с женой попить, но 1-2 бутылки, перестало нравится алкогольное опьянение и отходосы от него. А когда понимаешь, что от алкоголя свой собственный тестостерон восстанавливается месяц, алкоголь вообще в горло не лезет) Кофе люблю, утром могу две кружки выпить и даже со сладеньким. Не курю 32 года.

Выгляжу щас так:

Рабочие веса выше на 25-30% чем в 24 года, полюбил тренировку ног. Добавил BCA.

Хер знает зачем вам тут все это написал, видимо тут должна быть ссылка на мой телеграмм канал, но нет)

Что по итогу: энергии стало больше, жить стало легче, появилось больше уверенности в себе, дел делается больше.

Жена начала следить за собой: спорт, питание, одежда, секс стал лучше, да и вообще любою её)

Ну и фото специально для пикабу с трезвой улыбкой))

Писал сумбурно, за ошибки извиняйте)

Всем добра и правильных изменений в жизни!