Тревожность
Не могу справиться с накрывающей тревожностью и возникающей паникой.
С одной стороны, я сильная женщина, с большим руководящим опытом, привыкшая всё контролировать, отстаивать интересы подчинённых, преодолевать трудности и отвечать не только за себя.
С другой стороны, я очень чувствительная, переживающая и тревожная - слёзки, эмоции, бессонница.
Сейчас вот в 3м декрете и понимаю, что тревожность стала фоном. Сна почти нет. Пытаюсь анализировать и понимаю, что причина в отсутствии чувства безопасности, предсказуемости, контроля. Пока я отвечаю только за то, что происходит внутри семьи.
Очень сложно довериться происходящему и расслабиться, особенно с таким новостным фоном. Еще и мужу задерживают зп.
В общем, ребят, поддержите, обнимите, пошлите лучики добра и скажите, что все будет хорошо. Может кто-то посоветует, как справляться с паникой.
Всем добра
Во-первых, все будет хорошо.
Во-вторых, нужно больше гулять, просто выбрать замечательное место для прогулок и ходить каждый день по часу, наблюдать, любоваться, подмечать детали, дышать.
В-третьих, нужно перестать читать новости, совсем, вообще. Обо всем сверхважном вам сообщат знакомые, родственники и коллеги, остальное не стоит внимания.
В-четвертых, нужно каждый день сознательно благодарить за то, что есть, за то, что окружает, за здоровье, за самочувствие, за новый день, за солнечную погоду, за мужа, за детей, за всё.
В-пятых, нужно прописать позитивный образ будущего, нужно сесть и написать о том, как у вас все будет хорошо и как вы постепенно к этому стремитесь, делаете шаги, продвигаетесь.