Становая наша все)
170 кг на 3 . Продолжаю нарабатывать движение . Сейчас выходит практически то что нужно
Можно тогда румынкой обойтись, на ней будет меньше нагрузка на организм в целом, меньший вес. Быстрее восстановление между тренировками, можно чаще тренировать её по сравнению со становой.
раскрыть ветку (1)
Не, румынка те то , для максимального буста обменных процессов и выброса гормонов , нужен эффект натуживания и большое веса . Ну и в румынке работает меньше количество мышечных едениц
А чего не вставляетесь то в верхней точке: жопу вперёд, плечи назад.
Ещё, имхо, сильно задираете голову.
раскрыть ветку (1)
Я не планирую выступать, становая чисто для общего развития чтобы ноги пошли , до этого 15 лет армрестлингу посвятил и ноги сильно отставали , поэтому и не делаю это движение , оно для развития ног не нужно .
показать ответы
Угол не сохраняется - на старте проваливаешь спину. Ну либо изначально выставляешься слишком низко и не можешь сделать старт ровно
раскрыть ветку (1)
Мне техника не кажется красивой - слитности движения нет. Т.е. выпрямляешь ноги, но не тянешь спиной в этот момент.
раскрыть ветку (1)
Я и не тяну спиной , она в статике все время , в конце только выпрямляешься. Обрати внимание на угол между спиной и ногами , он сохраняется
показать ответы