Решила себя проверить⁠⁠

Все датчики у меня ушли с циклокроссом, ставить новые лень, так что у меня щас данные только с часов идут. Ну и катаю в основном только по городу, поэтому средняя и максималка унылые. Ну и да, у меня щас не шоссер/грэвел, а монстеркросс))

Это Samsung health. А вообще их куча, стравы всякие и т.п. Работают как просто с телефоном, так и с кучей разных датчиков, типа каденса/скорости, дыхания, пульса и т.п.

Urban Bike прям велокомпьютер в телефоне. Strava, конечно, круче, но как её сейчас скачать я не знаю. У меня она ещё с "допакетных" времён стоит.

К сожалению свой((((

Откуда средняя 10, если там пишется о 20 в час?

Вот какие разные данные. Прилагаю фото.

Взять в оборот вес, энергообмен. Большой человек и тратит больше, потому что он тяжелый и большой. Худой тратит меньше, потому что ему его легкую тушку везти проще.

Поэтому людям в разном весе нужна разная калорийность. И для набора и для похудения. Логично предположить, что и тратят люди по разному. Разброс может быть от 300 до 600 калорий.

Поэтому я опираюсь на приложение. Может зря.

Но я посчитала сколько веса я смогу сбросить за неделю. Сколько за месяц. И так далее. С учетом сколько калорий в килограмме жира). Сколько нужно потратить и недоесть, чтобы похудеть на определенный вес. И данные в приложении показывали что-то похожее на правду.

Еще многие люди не учитывают внутренний метаболизм. Мы же тратим энергию не только на езду. В этот момент энергия тратится еще и на внутренние процессы. Короче. Это все расчеты. Я люблю это дело).

Так на 160 я и прекращаю нагрузки, мне это нафиг не надо. Вижу что уходит за 140 - сбавляем темп или вообще перерыв.