Обращение к накаченным парням!
По природе дрыщ , упорно качаю бицепс и трицепс гантелями и ворк-аут , но большая нагрузка идет только на предплечье , и такое впечатление что ростут только они.
Боюсь чтобы не было как на фото:
Подскажите что мне делать
p.s мне 15 , 52кг , 171см
С питанием как? Если кушаешь нормально и делаешь упражнения правильно,то прогресс будет,значит при упражнении все нагрузка идет на предплечья,но дл начала с питанием разберись
Где-то ошибки при каче бицепса. Нужно что бы со стороны оценили более опытные или упражнения поросмотренные точнее повторять. Как вариант можно при подъеме на бицепс держать гантель за один край блином лежа на ладонях, что выключит предплечья.
Вообще кмк сами воркаутские упражнения сильно задействуют брахиорадиалис в частности и предплечья в целом.
