Спустя много много часов тренировок, попыток придерживаться правильного питания, срывов, возвратов к пп, потери мотивации, обретении мотивации я пришла к результату в 57 кг)
Итог: начинала с 77 кг, пришла к 57 кг)
Результат мне нравится, но есть еще над чем работать)
Ну эпоха героинового шика это не про здоровое красивое тело, как по мне.
А спорт и я не люблю, поэтому делаю пока как на школьной физре разминку, гуляю, онжумания, хожу по лестнице, приседы да махи, иногда пресс качат
Всё никак не могу уговорить себя на бег. Как вспомню ломоту в зубах от бега, так сразу нахожу 1000 причин и дел, которые мне мешают.
А видосики с упражнениями сохраняю, сохраняю, да так и не приступаю ( ленивые вздохи сожирения).
А я пить бросил. Такое себе достижение, но все равно. Пока что 4 месяца ремиссии. Допился тогда до жесточайшей белки. С тех пор я гипертоник... За это время понял пару вещей: люди понятия не имеют, что у тебя за проблема, в чем она состоит и т.д, пока не столкнутся сами. И второе, просто шли нахуй всех и каждого, кто тянет тебя назад. И продолжай. Не смотря ни на кого и ни на что...
Потому что вы, мужчины, читеры и вообще!!! несправедливое! (отвернулась и сопит возмущенно)
У меня с мужем на момент встречи был абсолютно одинаковый рост/вес (177/70), но я была сочным пирожочком, а он - откровенным дрищём. При том, что я на тот момент яро упарывалась по фитнесу, много тренила и считала гребаные кбжу, а он питался печеньками и колой.
И дальнешая тенденция набора веса нихера не справедливая, а очень даже подлая. Когда мы жрём одно и то же, а к его пузу нихера не прилипает, а у меня хоба хоба и плюс 10. И всё сука в жир. *четыреждыблядская ярость!!!*
А теперь немного ликбеза - у женщин паприроде процент жира выше, чем у мужчин. Вот хоть усрись, но при одинаковом росте/весе у мужчины процент жира в организьме намного ниже - это обусловлено физиологией, жирочек нам, девочкам, нужен штобы детенышей вынашивать и кормить, вот это всё. А мужыг должен быть мышечным и сухим, шоб уворачиваться от крокодилов и иметь силы носить мамонтов.
В итоге бедные женщины вынуждены пиздеть, что весят 57, чтобы не быть слишком уж близко к мужицким параметрам.
Обычно у женщин в бедрах, что мужчины всегда любили, а у нас на животе, но действительно, иногда всё бывает несколько иначе.
Чёрт знает кто тебя минусит и за что, так что держи пять и продолжай дальше.
Больше кардио и меньше калорий (в умеренных количествах). Силовые тренировки хотя и жгут калории, но жир топят гораздо менее активно, особенно в связке с диетой. У меня личный опыт похудения в зале и вне зала, так похудел когда перестал ходить в него и просто дофига крутил педали в нужной ЧСС зоне. Вот там и кубики на животе и на руках видно было разделения мышц и как при сокращении это работает. Силовые это хорошо, но в некой степени плюс к объему, так что если хочется быть "скелетом" условно, конечно, то диета + кардио и не мало. Генетику ни кто не отменял, само собой, но сушка работает наверное на всех примерно похоже.
Такого не видела) обычно все охуевают: сколько-сколько?? я думал(а) (-5/10/15 кг меньше)
И на себе постоянно сие испытываю, и со стороны вижу. Больше чем есть, никто не даёт.
(с возрастом то же самое, кста)
Возможно, все просто лицемерят xD
Поздравляю вас! Тоже недавно сбросила 20, надо бы ещё 7-10, знаю свой комфортный вес, но уже очень приятно снова чувствовать свое тело))
Могу сказать как я - просто есть так, чтобы всё входило и в калории и не быть приэтом голодным. А если на что-то срывалась и было лютое желание что-то заточить - ела в умереной дозе. Я не расстраивалась из-за этого, а просто дальше придерживалась диеты. Причём не стоит забывать, что полностью истреблять вкусовые привычки не приведёт к поддержанию результата в течении жизни. Пока результат за год 85 кг а до был 130.
Сейчас решила устроить лёгкий кетоз, чтобы сдвинуть плато. С учётом тяжёлой эмоциональной ситуации и лютого одиночества, злобно поглядываю на углеводы, но держусь. Хочется привычно зажрать проблемы, но понимание того, что это психологический голод, а не реальный - помогает держать себя в рамках белковой диеты. Плюс когда хочу вновь нажраться - открываю галерею, где смотрю фото до-после и отпускает
Штош, теперь я знаю, к какому результату при схожем росте (156см) стремиться на тренировках)))
Вы — большая молодец, позвольте пожать вашу руку (только сильно не сжимайте)))
Себя надо воспринимать таким какой(какая) есть.
А по поводу комплексов особо не за паривайтесь =) есть много людей кому нравится имено так как выглядишь ты (или кто то похожий)А кто то скажет МАЛО МЫШЦЫ Даёшь пресс кубиками и общую сухую мышечную массу +10кг на вас .
Если условно от рук перевести диалог в более преземлённое... и понятное.
Кому то нравится грудь большая а кому то на оборот по меньше. не то не то не должно быть комплексом , так же и с руками.
Выглядите на 200% из 100% возможных по моей субъективной шкале =)))
Удачи вам! =)
Как же всё таки здорово иметь нормальный метаболизм. Я ем практически все что хочу и никогда не прибавлял больше 5 кг. Сейчас мой вес как 20 лет назад и это кайф. На нг набрал 5 кг, сейчас они ушли, хотя я ничего не делал, просто обычная активность, в день по 9000 шагов, офисная работа мозгами, спортзал 2 раза в неделю по 1,5 часа. Ну и на 80% отказ от печенек и конфеток
Не, я не про Кето диету , я не люблю жирную пищу, у меня с неё живот болит просит пощады. Это высоко белковая диета.
Я кетоз исключением углеводов и с малым количеством жира делаю. Много овощей и белка. Голода нет, уже приятно. Я только начала добиваться кетоза, чтобы сбить плато, на котором застряла. Пока не планирую жить на нём больше недели-двух. А дальше посмотрим. В любом случае навсегла от углей отказываться не планирую. До этого худела на подсчёте кбжу и умеренном ограничении углей и жиров. Не ела быстрые угли, убрала кусочничество, создала комфорную систему питания, чтобы не думать о еде, а чувствовать сытость и не набирать при этом вес.
По принципу питания, который сейчас себе ввела, смотрела ролик на ютьюбе, если найду - скину. Силовых у меня пока нет, но эта диета направлена на то, чтобы терять вес за счёт жира, а не мышц, поэтому силовые мне в любом случае придётся ввести в рутину
Не сильно вес влияет теперь. При таком росте ещё пару кило по идее, но есть нюанс, девушка с вашим ростом и весом в 55 без мышц выглядит полной, а с мышцами при том же росте стройной. Процент жира крч)
На самом деле это сложно
Вот именно как? У меня после фитнеса такой жор, что думаешь лучше бы не ходил на него, а просто дома попил бы чай без ничего или минералки, а то ощущение, что наедаю больше калорий после фитнеса, чем трачу на нём.
Фото с неудачного ракурса - получается как бы вид сверху, искажение. Но Вы большая молодец. Сделаете правильные фотографии - у местной публики челюсти попадают.
Невероятно! А так молодо получается выглядеть, я бы даже сказал, что очень юно. И это здорово. Надеюсь, что в таком состоянии получится пробыть как можно дольше :)
Я вот пока стараюсь (тоже?) держаться внешности около 20, хотя возраст точно такой же.
А когда у вес быстро снижался,приходилось ли пользоваться l-карнитином? Получается ли добиваться необходимой формы и рельефа?:)
Думаю хронологию сломали напрочь) вы красивая девушка) но лучше не стоит выкладывать старые фото
Заходим в профиль) смотрим фото где она искала парня в метро недели две назад.... И думаем) думаем)
Трындец,как похожа на одну знакомую из Сибири, даже имя такое же :) Да,и возраст, наверное, тоже за 20, да?)
Практически один в один.
А сколько времени занял процесс похудения? Как часто приходится тренироваться?
Зарегался специально, что бы сказать молодец! Пррюодолжай обязательно и не бросай, сам начал ходить в зал 2 года назад, скинул жирок, набрал 10 кг мяса, хотя бы можно на себя в зеркало посмотреть)
слушай классно! выглядишь но у меня такой дурацкий вопрос "СКОЛЬКО БИЦИПС СМ ?" там наверное все 32...34 но на такой миниатюрной и вообще смотрится (мне нравится без негатива имею в виду)
у меня 35....36 но я дядька под 80кг весом и у меня дрищее смотрится =) вот и проник в мою голову такой личный (а возможно и дурацкий вопрос) или это искажения зеркала ?
Не лги себе, нихера у тебя не получилось! Ещë работать и работать! И жрать поменьше грязной еды!
Смешные вы, крестьянские дети. Сначала свои фото выкладывают на общее обозрение, а потом обижаются, когда их кто-то критикует и просят других что-то показать.
Уверены что батончики правильный выбор? Может лучше грудку пожарить. Кстати йогурт из закваски эвиталия рекомендую, стимулирует пищеварение, способствует похудению без ухудшения рациона. Продается в аптеках, я брал в Столички
У вас тоже всё получится. Выработается привычка не жрать пачками печенье и станете стройной и счастливой с парнем с эплвотч))
У моей подруги 158см/51кг, жопки нет вообще, но мне нравится), наверное потому что в первую очередь важен сам человек, а не сколько в нем кг
Лига гражданской журналистики
791 пост1.2K подписчика
Правила сообщества
Правила Пикабу