Продолжение поста «От храпа»1
Посмотрел на YouTube видео с упражнениями от храпа и на их основе создал свой комплекс.
1) оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.
2) кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.
3) сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.
4) лежа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек
Выполнять комплекс надо два раза в день. Как результат, уже 7 месяцев без храпа и апноэ.